[Fora do Modelo] Treino Focado Em Peitoral , Ajuda !

[FilipeES 0]

Olá,

Estou com um projeto com um amigo , que pretendemos pegar 80kg até o final do ano de massa magra, e um shape bom , agora no inicio do projeto estou com 72kg , porem com um peitoral muito , muito ruim , preciso de um treino de duração entre 3 a 4 Meses focado basicamente em peitoral.

Treino Atual :

A > PEITO , TRICEPS E OMBRO

Supino Reto ( Estou querendo colocar no smith , por que sinto mais o peitoral )

OHP

Paralelas

Supino Fechado

Crucifixo Reto

B > COSTAS , TRAPEZIO E BICEPS

Remada curvada

Remada unilateral

Chin up

Encolhimento

Rosca direta

C> PERNA

Agachamento livre

Extensora

Leg press 45º

Stiff

Avaliem e deem dicas ...

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...