Dúvida Para Shake Pré-Sono

[Rodriigovieira 12]

Galera, eu sinceramente não sei o que usar em um shake pré-sono, se uso caseína, se uso albumina.....

Já pesquisei muito aqui no fórum e obviamente me deparei com vários relatos de caseína, mas fui mais adiante na pesquisa e vi que os resultados eram mais satisfatórios quando era tomado um shake de caseína/whey, um mix. Então eu pensei, vou tomar um desses!

E gostaria que vocês me indicassem um!

Mas não pode ser o Syntha 6 porque nele vem muito carbo e não pode ser o dymatize 12 hour, porque não vende no bodybuilding.com e eu não conheço outro site. Há algum outro além desses dois?

[•He-man• 24]

Albumina e leite, fim '0'

[busarello 3.354]

Tanto faz, pode ser albumina, caseina, whey, etc. O tempo de absorção não é muito diferente.

E não precisa de "shake pré sono". Alguns ovos, ou queijo, ou ambos também dão conta do recado.

[RASTA_ 249]

Shake pré sono, aff... Se fosse na rua, trabalho, escola ainda vai, mas shake pre sono..nao tem comida em casa?

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[criscouto 19]

Melatonina

[Chakke 6]

bom é mandar ovos e batata doce por ser de lenta absorção

[Tupac! 34]

Shake pré sono, aff... Se fosse na rua, trabalho, escola ainda vai, mas shake pre sono..nao tem comida em casa?

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Muito mais facil mandar 30g de proteina tomando 200ml de agua c/ albumina. Do que mandar 500Ml de leite + 3 ovos cuzidos.....

[Marcos Schroer 54]

Muito mais facil mandar 30g de proteina tomando 200ml de agua c/ albumina. Do que mandar 500Ml de leite + 3 ovos cuzidos.....

Estranho, na minha dieta são 6 ovos cozidos, 100g de frango e 60g de aveia. Esse é o meu "pré-sono".

[RASTA_ 249]

Muito mais facil mandar 30g de proteina tomando 200ml de agua c/  albumina. Do que mandar 500Ml de leite + 3 ovos cuzidos.....

Pois é, muito mais caro tambem e menos complexo..

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[somedieyoung_ 3.171]

bom é mandar ovos e batata doce por ser de lenta absorção

concordo