[Fora do Modelo] [Avaliação] Novo Treino Abcx2

[Zany]

Idade: 15

Peso : 50kg

Altura: 1,66m

A: Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto

Crucifixo

Pullover

Desenvolvimento Militar

Elevação Lateral

Paralelas

Testa

B: Costas/Biceps - Trap

Levantamento Terra

Barra Fixa

Remada Curvada

Rosca Direta

Rosca Concentrada

Encolhimento

C: Perna/Panturrilha

Agachamento livre

Cadeira Ext

Panturrilha sentado

Panturrilha em pé

Toda ajuda é bem vinda

[busarello]

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