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uns 10-12%

alguém concorda cmg ou passei longe? kkk

Então, eu comprei um adipometro daqueles de acrilico baratinho mesmo, 15 reais, só que não tenho quem tire as medidas pra mim das 7 dobras ou 3 dobras e é impossivel tirar sozinho (eu achei pelo menos, não tenho essa coordenação de cirque du soleil), ai nele vem um metodo de 1 dobra só da suprailiaca que deu que tenho 11% de bf aproximadamente, mas vejo caras com 12% de BF todos super secos (independente de ter 6 packs ou não, pq isso depende de massa magra tb), e eu ainda tenho uma saliencia abdominal, ai to duvidando que eu tenha só 11%, alguem tem mais opiniões ?

Postado

bom vou pela media do que o pessoal falou aqui, 15%, que me parece razoavel que seja isso mesmo, pra descer pra 9% só perder mais 5kilos, 2 semaninhas a mais secando e perco isso, ai começo o Bulking em abril, dietinha calculada caloria por caloria pra não voltar pros 28% de BF pq o endomorfismo aqui é foda, ou melhor seria gordomorfismo, ai depois mando fotos futuramente pra ver o que virou essa geleia ai

Postado

bom vou pela media do que o pessoal falou aqui, 15%, que me parece razoavel que seja isso mesmo, pra descer pra 9% só perder mais 5kilos, 2 semaninhas a mais secando e perco isso, ai começo o Bulking em abril, dietinha calculada caloria por caloria pra não voltar pros 28% de BF pq o endomorfismo aqui é foda, ou melhor seria gordomorfismo, ai depois mando fotos futuramente pra ver o que virou essa geleia ai

Tu tem um culotes ai com bastante gordura, coisa localizada mesmo baixa o bf até perder tudo ali.

Postado

depende da distribuição de gordura no corpo. tem homem q por algum desequiiíbrio hormonal (excesso de estrogênio) acaba acumulando bastante gordura no quadril.

eu chutaria 18% pra cima

só uma opinião, não acho que vale a pena baixar pra 8%, pra gente que já treina há bastante tempo é foda baixar depois que chega nos 10%. os riscos de ferrar com seu metabolismo são muito grandes. como vc é newbie vc conseguiria fazer uma recomposição legal logo no primeiro ano e ter resultados mais rápidos.

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