Minha Nova Estrutura De Treino

[Hugo Macena 2]

Resolvi mudar para melhorar a simetria muscular e está dando resultados 1º semana de treino.

Ao longo do tempo vou postar fotos e possíveis vídeos dos treinos .

Meu treino agora é um ABCAB ficou assim

Segunda Treino A : Peito e dorsais

Supino reto 4x6

Supino inclinado com halteres 3 x até a falência muscular

Cross Over 3 x até a falência

Pull up 3 x 10

Remada unilateral 3 x até a falência

Puxada alta em aparelho unilateral 3 x até a falência

Terça Treino B: Deltoides e femorais

Desenvolvimento militar 4 x 6

Desenvolvimento com halteres 3 x 10

Elevação lateral 3 x até a falência

Agachamento livre 4 x 6

Leg Press 3 x 10

Extensora 3 x até a falência

Flexora 3 x até a falência

Quarta Treino C: Bíceps e tríceps

Rosca alternada 3 x falência

Rosca concentrada sem apoio 3 x até a falência

Rosca unilateral no banco scoot 3 x até a falência

Paralelas 3 x ate a falência

Bi-set de testa unilateral com francês 3 x até a falência

Abdome e panturrilhas alterno dia sim e dia não para cada

Abs

Supra no banco declinado 4 x 15

Oblíquos no pulley 4 x 10

Panturrilha

Gêmeos em pé no smith 4 x 10

Gêmeos no leg com os pés juntos 4 x 10

Treinos sempre intensos com carga maxima!!!

Estrutura de treino anterior era ABC2X

[KangooPark 1]

Muita falha nesse treino cara, e mto volumoso tb..

Uma boa pra ti nesse treino de peito e costas é jogar um pullover..

Mas sei lá, não sou muito experimentado nessa divisão

[Hugo Macena 2]

Volumoso sim para pessoas que são normais como você cara, eu não, sou monstro por isso treino assim!!!

[Pedrosilva96 379]

Sinceramente eu num achei volumoso não, a galera acha que só 1 ou 2 exercicios para os musculos ja ta bom demais passou disso, ja é VOLUMOSO, viiish!!

Gostei do treino, mas pq 3 exercicios unilaterai pra bíceps?