Abcde

[clebinhocs 10]

aff vai começa a discução se terra é costas ou perna ....

so flei q n entendi

[96warc 47]

so flei q n entendi

kkkk mas é de lombar ....

[BoBombado 15]

volumoso d+ , faz um outro treino ai velho

Cara eu agradeço o teu comentário, mas realmente vc acha mesmo que está volumoso? tipo, 7 exercícios, com poucas séries e repetições, será mesmo que tá volumoso? venho vendo vários e vários treinos ai no forum que é mto mais volumoso que esse e o pessoal ta batendo palmas. Ainda se fosse séries de 4x e repetições de 10-12 como tem uns por aí, aí sim 7 exercícios seriam mto volumosos, mas séries de 5x5, 3x8, 3x10 eu acho que não, além disso eu termino meu treino sempre antes de completar 50minutos, dou intervalo de 50s-60s e nos que faço 5x5 eu dou 40s de intervalo.

não entendi pq tem dois supino reto no A, com halteres e barra.

não entendi pq o terra no dia de costas.

Então fella, como tem gente que fala que treinar o peito separado em 3 partes (superior, reto, inferior) dá resultado, eu sou da maioria que pensa que se vc treinar apenas o reto, vc vai desenvolver o peito em todos os angulos mesmo assim, dado o fato de que já foi banida a ideia de treinar o músculo separadamente pois quando o músculo é ativado, ele é ativado como um todo, e não por seção. É por isso que tem dois supinos reto.

grande discussão essa sobre o terra, na verdade o terra é um exercício que vc pode fazer em qualquer treino, dado o fato de que é um exercicio onde ativa um grande número de fibras de diferentes grupos musculares, porém como já pré-estabelecido os melhores treinos pra se colocar são os de Costas e os de Posterior de Coxa. Eu prefiro trabalhar terra no dia de costas, pois sinto mais a lombar e costas, mas nesse treino aí tem dois terras, um em treino de costas e outro em treino de posteriores da coxa.

[pereiraRJ 13]

já tentou fazer stiff ao invés de terra no treino E?

faço ABCDE também, mas com divisão diferente da sua

[96warc 47]

Cara eu agradeço o teu comentário, mas realmente vc acha mesmo que está volumoso? tipo, 7 exercícios, com poucas séries e repetições, será mesmo que tá volumoso? venho vendo vários e vários treinos ai no forum que é mto mais volumoso que esse e o pessoal ta batendo palmas. Ainda se fosse séries de 4x e repetições de 10-12 como tem uns por aí, aí sim 7 exercícios seriam mto volumosos, mas séries de 5x5, 3x8, 3x10 eu acho que não, além disso eu termino meu treino sempre antes de completar 50minutos, dou intervalo de 50s-60s e nos que faço 5x5 eu dou 40s de intervalo.

Então fella, como tem gente que fala que treinar o peito separado em 3 partes (superior, reto, inferior) dá resultado, eu sou da maioria que pensa que se vc treinar apenas o reto, vc vai desenvolver o peito em todos os angulos mesmo assim, dado o fato de que já foi banida a ideia de treinar o músculo separadamente pois quando o músculo é ativado, ele é ativado como um todo, e não por seção. É por isso que tem dois supinos reto.

grande discussão essa sobre o terra, na verdade o terra é um exercício que vc pode fazer em qualquer treino, dado o fato de que é um exercicio onde ativa um grande número de fibras de diferentes grupos musculares, porém como já pré-estabelecido os melhores treinos pra se colocar são os de Costas e os de Posterior de Coxa. Eu prefiro trabalhar terra no dia de costas, pois sinto mais a lombar e costas, mas nesse treino aí tem dois terras, um em treino de costas e outro em treino de posteriores da coxa.

sei lá cara , quem sou eu né rsrsrs