Aew galere,finalmente tomei coragem e vou postar minhas fotos da minha evolução aqui xD

Entrei na academia dia 09/09/2008,treinei 1 mês e meio e fiquei metade de novembro e dezembro inteiro sem malhar !!!

Então voltei em janeiro de 2009,mais não treinava serio,nunca respeitava os intervalos e geralmente fazia as execusões imperfeitas (mesmo meu instrutor corrigindo sempre)...

Começei a malhar com vontade mesmo a uns 4~5 meses (quando começei a frequentar o forum diariamente) !!! começei a respeitar os intervalos e ligar sempre para execusão que é sempre o mais perfeito possivel !!!

Vamos lah a minha fixa :

Idade : 15 anos

Suplementação já usada :

Como todo jovem que entra na academia,pensa que suplemento faz milagre e compra qualquer coisa...tomei 1 mês do Omega Whey da DNA + malto (realmente um lixo EARhaerhuraehuAREHUREApoks )

E tambem usei a 4 meses Creatina Universal + malto,tive leves ganhos

Suplementação Atual :

Whey Hilmar + malto

Medidas quando entrei :

Peso : 58kg

Braço : 26cm

Coxa : 45cm

BF : 11%

Medidas Atuais (estou algum tempo sem medir quase 2 meses) :

Peso : 71kg

Braço : 34cm

Coxa : 54cm

BF : 11%

Fotos :

Antes (sim,estava fazendo força pra caramba ;D arhUhaREHuaeruhuhhuaerhurea) :

Atual (depois posto mais) :

(desculpem a má resolução,webcam é foda ;D)

Avaliem aew

Abraços

Otima evolução , continue assim que voce vai longe .!

Parabens mano oO visivel a evolucao

ta bem msm hein.. parabens mlk.. continua assim q ta no caminho!

nice triceps continue assim

valeu camarada

não só tu, mas muitos aqui

tiveram resultados depois q conheceram o forum .

bora cresce mais

Vlw galera ;D

O forum me ajudou muito mesmo !! Construi um treino sempre consutando a galera daqui,estudei bastante sobre execusões,melhores exercicios para o treino,etc...

Abraços

Bons treinos

quanto de altura ?

eu também sai dos 58kg e tô com 71 agora, na verdade 70,6kg por ai.

tenho 1,76m e tu ?

eu fiz isso em 8 meses. mas igual vc falo q antes nao treinava legal e tal. eu ja comcei no forum quando comecei a treina mesmo. muita sorte. ajudo demais.

braço ta quase igual. meu esquerdo é 35 e direito 34,5 também.

só continua fazendo o certo que a gente vai fica gigante.

força ae

As medidas do braço são contraídas ou relaxadas ?

teu braço é contraido ou relaxado?

tem outras medidas não?

parabéns pela evolução cara, você ta com um shape legal pra sua idade!

Melhorou o BF

Melhorou o braço

A barriga parece que cresceu um pouquinho

Agora o peitoral parece que está teimando em não sair

E cade as pernas...não sei pq todo mundo no forum acha que treinar é da cintura pra cima..xD

bons ganhos e bons treinos

vai lonje mesmo, muito bom cara

Tenho 1,72 de altura e o braço é 34cm relaxado,vou postar mais fotos daqui uns dias ;D

metalbolic vou postar fotos das pernas tambem,melhorei muito elas tbm !!! e os peitos eu acho que cresci bastante,já que na foto do antes eu estava fazendo bastante força (lembro como se fosse hoje) xD

Vou fazer uma nova avaliação dai posto as medidas em geral,foda que não tenho mais as medidas do começo,so lembro do peso,braço e perna

Ficou bonitinho mas essa sombrancelha feitinha quebrou um pouco a rústica de um físico masculino.

Ficou bonitinho mas essa sombrancelha feitinha quebrou um pouco a rústica de um físico masculino.

Agora o cara vai ficar monocelha pra ficar com "fisico masculino"? oO

Isso é questao de vaidade, nao deixa menos homem nao!

Ficou bonitinho mas essa sombrancelha feitinha quebrou um pouco a rústica de um físico masculino.

eu ri,so raspo no meio com barbeador para não ficar ridiculo parecendo que so tem uma sombrancelha

Passou óleo no corpo cara?

hasuehuasehase

Tá show velho!

Boa evolução cara, bora ganhar mais peso ae ^^

E nem esquenta com isso da sobrancelha não, eu tambem tiro entre elas... sacanagem uma sobrancelha que gruda na outra uhauhauha

Escuta quanto tempo de treino ??

Está ótima a evolução, precisa ganhar volume agora o Shape está ótimo...

PS: Que ombro caido em cara hehehe !

Abração !

Realmente boa evolução, quando se treina sério acontece isso, aparece os resultados, agora ir pra academia ficar jogando conversa fora é fodis, tem uns pirralhos onde eu malho que já até desisti, corrigo sempre quando esta fazendo errado, mas não tem jeito, larguei mão.

Parabens fera, sucesso ai e bora crescer mais.

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F3!0

Rapaiz!

Melhor muito em!

Saiu da agua pro vinho!

Continua assim !

Nem é oleo xD é agua rEhreAHUeahuAERHuREAHURAEHHUAERUHRAEhAREpoks

Valew aew galera pelos comentarios !!! me ajuda muito saber que eu realmente evolui bem !!!

Abraços

evolui bem meso

c ta com 16 anos agr ?

vc tomo alguma coisa alem de whey ? fazia dieta ?

evolui bem meso

c ta com 16 anos agr ?

vc tomo alguma coisa alem de whey ? fazia dieta ?

Vou fazer 16 em 11/11/2009

Quando começei a treinar no 2º mês usei somente omega whey da DNA junto com malto (mesma coisa que não tivesse tomado nada xD)

no 6º mês usei por 1 mês creatina universal com malto e tive leves ganhos

do 10º mês pra cá estou tomando somente Whey hilmar + malto

Nunca fiz dieta,não porque não quero,mais sim porque não tenho como fazer.Mas sempre tento comer o melhor possivel !!!

Abraços