Minha Evolução \o/

[lucnitro 1]

Aew galere,finalmente tomei coragem e vou postar minhas fotos da minha evolução aqui xD

Entrei na academia dia 09/09/2008,treinei 1 mês e meio e fiquei metade de novembro e dezembro inteiro sem malhar !!!

Então voltei em janeiro de 2009,mais não treinava serio,nunca respeitava os intervalos e geralmente fazia as execusões imperfeitas (mesmo meu instrutor corrigindo sempre)...

Começei a malhar com vontade mesmo a uns 4~5 meses (quando começei a frequentar o forum diariamente) !!! começei a respeitar os intervalos e ligar sempre para execusão que é sempre o mais perfeito possivel !!!

Vamos lah a minha fixa :

Idade : 15 anos

Suplementação já usada :

Como todo jovem que entra na academia,pensa que suplemento faz milagre e compra qualquer coisa...tomei 1 mês do Omega Whey da DNA + malto (realmente um lixo EARhaerhuraehuAREHUREApoks )

E tambem usei a 4 meses Creatina Universal + malto,tive leves ganhos

Suplementação Atual :

Whey Hilmar + malto

Medidas quando entrei :

Peso : 58kg

Braço : 26cm

Coxa : 45cm

BF : 11%

Medidas Atuais (estou algum tempo sem medir quase 2 meses) :

Peso : 71kg

Braço : 34cm

Coxa : 54cm

BF : 11%

Fotos :

Antes (sim,estava fazendo força pra caramba ;D arhUhaREHuaeruhuhhuaerhurea) :

Atual (depois posto mais) :

(desculpem a má resolução,webcam é foda ;D)

Avaliem aew

Abraços

[Frederico Filho 0]

Otima evolução , continue assim que voce vai longe .!

[marcelobra 3]

Parabens mano oO visivel a evolucao

[PaRaSiTTa 3]

ta bem msm hein.. parabens mlk.. continua assim q ta no caminho!

[Eduardoo 20]

nice triceps continue assim

[trindade.pirahy 1]

valeu camarada

não só tu, mas muitos aqui

tiveram resultados depois q conheceram o forum .

bora cresce mais

[lucnitro 1]

Vlw galera ;D

O forum me ajudou muito mesmo !! Construi um treino sempre consutando a galera daqui,estudei bastante sobre execusões,melhores exercicios para o treino,etc...

Abraços

Bons treinos

[M2a 45]

quanto de altura ?

eu também sai dos 58kg e tô com 71 agora, na verdade 70,6kg por ai.

tenho 1,76m e tu ?

eu fiz isso em 8 meses. mas igual vc falo q antes nao treinava legal e tal. eu ja comcei no forum quando comecei a treina mesmo. muita sorte. ajudo demais.

braço ta quase igual. meu esquerdo é 35 e direito 34,5 também.

só continua fazendo o certo que a gente vai fica gigante.

força ae

[Gustave 48]

As medidas do braço são contraídas ou relaxadas ?

[brunoow 13]

teu braço é contraido ou relaxado?

tem outras medidas não?

parabéns pela evolução cara, você ta com um shape legal pra sua idade!