[Relato] Lipo 6 Black Uc + Whey Zero Carb + Aej Com Fotos

[batataaao 51]

O que seria 60% FCM?

[Carlos Braga 20]

High-intensity interval training,

Video: https://www.youtube.com/watch?v=AV9wMosi1X0#t=104

http://definicaototal.com.br/treinos/hiit-o-metodo-mais-eficaz-para-queimar-gordura/

Fiz hoje, gostei pra caramba, vou fazer de 3 em 3 dias!

Abraços!

Ahhh sim,meu treino aeróbico normalmente é assim ahahahahahah, não sabia dessa sigla! Porém não executo ele em Jejum não!

O que seria 60% FCM?

60% de sua frequencia máxima cardiaca. " (220 - IDADE)x0.65 " É nessa faixa que vc deve manter seus batimentos durante o AEJ.

Aproveito para deixar só como comentário.

Não parei de fazer exercicio no FDS. Ontem fiz AEJ e hoje participei de uma competição de corrida de 5km.

Estou ficando contente com os resultados, fui em um anviersario de um amigo ontem e todo mundo sem exceção ficou impressionado com o quão magro ja estou ( de queda ainda peguei um bronzeado correndo de manhã sem camisa ehehehehe ).

Vamo que vamo que o foco ta grande!!!

[Carlos Braga 20]

Não vou postar mais a dieta nem o dia pq acho que não tem mais ninguem acompanhando.

Flwwww

[R7Rodrigues 0]

Posta ai cara! É bom até mesmo pra vc ter registro e histórico do que vc vem fazendo!

[rafitaz 0]

Estou acompanhando cara!

Comecei a fazer AEJ hoje! Fiz 20 Min. Trote com FCM 70/75%.

Acordei, tomei 500 ml de água junto com 3g de bcaa. e Fui pro treino, voltei tomei meio Scoop de Hydro Whey e após uns 40 min tomei café da manhã: Biscoito Nesfit Integral ( 6 unidade e uma colher e meia de requijão light)

Semana que vem estou pensando em passar a tomar uns 200ml de café antes do treino e manter as 3 g de bcaa antes e o meio scoop de hydro whey depois... e depois de 40 o café da manhã

[Carlos Braga 20]

Estou acompanhando cara!

Comecei a fazer AEJ hoje! Fiz 20 Min. Trote com FCM 70/75%.

Acordei, tomei 500 ml de água junto com 3g de bcaa. e Fui pro treino, voltei tomei meio Scoop de Hydro Whey e após uns 40 min tomei café da manhã: Biscoito Nesfit Integral ( 6 unidade e uma colher e meia de requijão light)

Semana que vem estou pensando em passar a tomar uns 200ml de café antes do treino e manter as 3 g de bcaa antes e o meio scoop de hydro whey depois... e depois de 40 o café da manhã

Biscoito Nesfit de café da manhã ? ahhahahhaha da pra melhor isso ai amigo, valor nutricional disso deve ser mediocre.

Em relação ao AEJ, pelo menos 30 minutos pra poder fazer "efeito".

Foco e força, vai com tudo garoto.

Adicionei as fotos da terceira semana.

[rafitaz 0]

Pois é! Tbm tava achando muito fraco!

Vou passar a mandar no café da manhã 2 fatias de pão integral + uma colher de requijao light + umas 100g de peito de frango, tomate e alface!

E sobre o AEJ vou passar a fazer 30 min nessa mesma intensidade!

Vamo que vamo!!

[Adriano Trindade 0]

Boa noite,

Quer uma dica de um bom termogênico? Redline da Vpx, meus resultados foram mais surpreendentes com esse termogenico