[Fora do Modelo] Avaliem (Dieta )

[heylucks_ 0]

Idade : 17 anos

Altura : 1.79

Peso: 77kg

Braço: Forçando 36,5 cm

Acordo : 9:40 : 300 ml de leite com aveia

2 fatias de pão integral com atum

Almoço 12:40 : 100g de arroz integral

200 g de frango

Salada

Treino 13:40 até 15hrs

Pós treino 15hrs : Whey + dextrose

Café da tarde 15:40 = Leite e 2 fatias de pão integral com lombo defumado ( PODE?)

18:30 - 100g Arroz integral e 200g frango

21:30 : Pão integral com atum 60g

00:30 - Albumina com leite

Faço as refeiçoes de acordo com o horário que estou em casa ! OBRIGADO.

[busarello 3354]

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