Diário Do Carlos - Perda De Peso

[Chsca]

Treino + dieta é o segredo brother...

Comecei a treinar a menos de 1 ano com 1,63 altura eu estava com 90kg, BF 36% e 113cm de abdom.

Treinando 5 dias por semana 1 hora de musculação + 1 hora de bike ou corrida( sempre na rua pois esteira ergométrica é foda...) e com o auxilio de um app chamado Tecnonutri ( aplicativo q tem a função contar as calorias consumidas durante o dia auxiliando assim a perda de peso) eu consegui baixar o meu peso pra 70kg, meu BF 16% e abdom pra 84cm.

Minha meta até o final do ano é atingir BF de 10% pesando 70kg sem ter q usar nenhum tipo de suplemento, termogênico e afins...

Dica Dusurf...

Faz uma planilha com o preenchimento mensal no qual vc vai inserir o mês, peso, cintura... e deixa no seu quarto em um lugar bem visível pra q vc possar ver td dia e se sentir estimulado ao ver q vc ta progredindo...

Meu exemplo:

Mês peso meta cintura

jan 90 ---- 113

fev 88 88 110

mar 85.5 86 107

abr 82 84 103

mai 81 82 102

Força na caminhada brother

Exelente ideia, vou tentar tirar fotos diárias, mas não vou ficar na neura de ver as fotos, vou tirar, e deixar de lado, depois de um mes, eu comparo todas, e vou fazer essa planilha, vou atualizar os dados da mesma 1 vez na semana, e vou postar aqui para atualizar. Vlw !!!

[Chsca]

Resolvi dar um 'pique' a mais no treino de hoje, aumentei as cargas, e no aeróbio que antes era 10m de caminhada rápida, agora eu fiz 3m caminhada / 5m corrida / 2m caminhada antes e depois do treino. Continuo seguindo a dieta firme e forte, aliás, nem gosto do nome dieta, da a impressão que é algo temporário, eu quero seguir um plano alimentar saudável pra toda a minha vida... não estou sentindo aquela 'gula' de comer porcarias, mesmo estando cheio delas aqui em casa, só de ir na cozinha voce encontra tudo oque não presta de alimentos, mas eu nem tenho vontade, e vou seguir assim... Deixar a dieta de lado e comer porcarias seria jogar novamente tudo oque estou trabalhando no lixo...

Editado Março 13, 2014 às 19:05 por Chsca

[fernandafsm]

Acompanhando Força!

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[Chsca]

Mais um treino hoje, peito, costas, ombro, aqui na minha cidade está chovendo muito, mas peguei meu guarda-chuva e fui treinar, a academia estava vazia, parece que ninguém vai treinar quando chove, kk, eu so falto mesmo, se for motivo de saúde, se precisar nadar pra chegar na academia eu nado kk, não sei por que, mas no fim do treino, senti uma leve tontura que passou rápido, e hoje suei mais do que o normal, mas no geral ficou tudo bem

[Chsca]

...

Editado Novembro 9, 2014 às 17:17 por Chsca

[DACS]

Isso aí, cara, uma bicicleta pode fazer a diferença, não desista! Não deixe que a dieta da sua família te atrapalhe e muito menos que eles façam sua cabeça dizendo que você está neurótico ou "só um pouquinho de pudim".

Quando ficar mais difícil pra perder peso será outro teste pra sua mente e sua determinação mas contando com as pessoas certas elas te darão ânimo e apoio pra seguir em frente.

Abraços

Enviado do meu iPad usando o Tapatalk

[Chsca]

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Editado Novembro 9, 2014 às 17:17 por Chsca

[Chsca]

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Editado Novembro 9, 2014 às 17:17 por Chsca

[DACS]

E aí, cara, alguma novidade?

[Chsca]

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Editado Novembro 9, 2014 às 17:17 por Chsca