[Falta de Pesquisa]Dúvida

[Shylent 0]

Boa noite,

Sou um jovem de 17 anos, comecei a malhar na academia há quarto meses e perdi 15kg! Era esse o meu objetivo ao início, emagrecer... Atingido esse objetivo, agora quero ganhar um bocado mais massa muscular do que a que tenho (já malhava antes de ter voltado à academia, estou seco mas com algum músculo, apesar de não parecer muito por não estar cheio). Peso 68kg agora e tenho 1.81m! Gostava de saber a forma mais rápida de ganhar músculo sem engordar (ganhar barriga porque outro dos meus objetivos era ganhar barriga de tanquinho e consegui) e dicas!

Obrigado

[busarello 3354]

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