Avaliação Treino Fb3X

[Mr Floyd]

Povo lerdo, o cara já disse que é FB 3x pqp

[Nando32SA]

Na boa ja que quer fazer um AB (3x) melhor treinar todo superior em um dia e perna no outro

[Lucas Garriga]

Povo lerdo, o cara já disse que é FB 3x pqp

Estamos falando dos exercícios,pra mim supino e suplino inclinado é pra peito certo?então no A ele treina peito,no B dnv..

[TheHN]

Na boa ja que quer fazer um AB (3x) melhor treinar todo superior em um dia e perna no outro

Não é AB 3X CARA

É um FB 3X!!!!!!!!!

Full body = Corpo todo 3x na semana

[Nando32SA]

Não é AB 3X CARA

É um FB 3X!!!!!!!!!

Full body = Corpo todo 3x na semana

Nao gosto desse treino mas vai em frente , nao vou mais opinar

[Mr Floyd]

Estamos falando dos exercícios,pra mim supino e suplino inclinado é pra peito certo?então no A ele treina peito,no B dnv..

CARA É UM FB = FULL BODY ele treina o corpo todo... Você nem sabe o que tá falando, leia o fórum e aprenda antes.

Editado Março 11, 2014 às 23:23 por Mr Floyd

[Lucas Garriga]

Não é AB 3X CARA

É um FB 3X!!!!!!!!!

Full body = Corpo todo 3x na semana

Desculpe,pensei que era AB3X

[TheHN]

Alguém?

[TheHN]

Alguém?

[Chez]

A:

Pull Over 3x8 Aquecimento/Alongamento

- Supino reto barra 4x6

- Agachamento Livre 4x8

- Chin Up com peso extra 4x6

- Paralelas com peso extra 4x6

- Krock rows 2x20 (Posso fazer 2x15 quando for progredir carga)? Pois só tem halter a cada 2kg ai fica difícil...

- Abdominais

B:

Pull Over 3x8 Aquecimento/Alongamento

- Supino Inclinado barra 4x6

- Levantamento Terra 4x5 (Obs abaixo)

- Pull Up 4x6 (Ainda sem carga extra)

- Militar 4x6

- Supino fechado 4x6

- Remada curvada 4x6

- Abdominais

Apenas aquecer com o pullover não vai trazer o resultado que você espera, amigo. A largura do tronco se deve ao peito e as costas bem desenvolvidos, mas não se esqueça dos ombros para acompanhar!

No treino A, você não treina ombro diretamente, então eu dou a mesma dica do amigo ali em cima: Coloque o militar no dia do supino reto ao invés do supino inclinado, já que este trabalha bastante os ombros.

Outra coisa, eu alteraria a ordem dos exercícios, há quem diga que tanto faz, mas eu gosto assim :

A:

Agachamento

Supino

Militar

Paralelas

Chin up

Krock rows

Abd

B:

Supino inclinado

Supino fechado

Terra

Pull up

Remada curvada

Abd

Ah, cade as panturrilhas?