[Falta de Pesquisa]Malhar Na Academia Do Prédio

[axt2123 0]

Olá, sou iniciante na área da academia, estou morando em um lugar diferente onde se encontra uma academia dentro do meu condomínio, com todos aparelhos.

Queria que vocês pudessem me ajudar, passando uma série para que eu possa começar numa boa, irei malhar 3x por semana

Quero ganhar massa magra, mas nada exagerado, somente aumentar um pouco os musculos em 4 meses. Obrigado!

[planeta 5.554]

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[helb4o 1.639]

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