Diário De Bordo - Captain Ricco

[CaptainRicco 10]

Tô começando a correr 3x na semana tbm, ando 5 min na velocidade 6 e depois corro 15 min na velocidade 8.5, aumentando pra 12.5 nos 2 min finais

Tem algum tópico aqui falando aquelas paradas que você precisa de pelo menos 30 min de aeróbico intenso pra começar a perder gordura? Eu até acho que aguento correr 30 min direto, mas dependendo do dia só dá pra ficar 20 min na esteira pq eh reservado e tem que marcar e tal

[Neophytu 63]

Procura por treinamento HIT aqui no forum e top.

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[CaptainRicco 10]

ouvi falar desse HIT, mas ele é mais pra quem já faz a muito tempo academia

[Neophytu 63]

Acho q nao heim... Começa a fazer um AEJ na primeira semana... E passa pro hit da condicionamento fisico eu semana q vem ou na outra vo comeca