[Falta de Pesquisa]Dúvida Sobre O Pós-Treino Imediato

[Toorn 0]

Galera, no meu pré-treino eu mando um sanduíche de pão integral, uma banana e 3 cápsulas de BCAA. Já no pós imediato, a minha dieta indica whey+leite desnatado+hipercalorico. Como ainda to sem o hiperc, tomo só o whey com o leite. Mas depois de tanto ler e ouvir q isso interfere na velocidade da absorçao, decidi tomar o bendito whey com água e algum carboidrato de alto IG, mas por enquanto tb to sem a dextrose. O que queria saber de vcs é se vale a pena tomar o whey com mel no pós imediato ou se isso eh mito e eu continuo no leite mesmo. Se o conselho for mudar, quanto de mel eu colocaria? Tb estou aberto a outras sugestões de carbos. Grato!

[Drake 21]

Qual a composição das cápsulas em relação à quantidade de aminoácidos por unidade?

A velocidade de absorção é irrelevante, contanto que você tome o suplemento. Temos um tópico fixado, por exemplo, citando misturar caseína com whey pra fazer um mix com proteínas de lenta e rápida absorção. O que você deve levar em conta é que se você está ingerindo com leite, você deve colocar em consideração a composição nutricional dele junto com a whey.

O pico insulínico por conta de carbos com o whey é também pouco relevante. Não é mito; você simplesmente vai trocar o valor nutricional de um alimento/suplemento por outro. Se quer realmente colocar valor nutricional no pós, adiciona aveia (30g) com mais uma banana (~110g) ao invés do mel. As calorias são literalmente as mesmas, com a diferença de adicionar mais fibras, vitaminas da banana e potássio a mais na sua dieta.

[busarello 3354]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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