[Falta de Pesquisa]Dúvida Suplementação

[MatheusC22]

E ai rapaziada!

Leio e ando pesquisando sobre a suplementação para inciantes, voltei a malhar depois de 3 anos, estou há cerca de 2 meses malhando às 06h da manhã. A dúvida, tenho os suplementos albumina saltos, 100 whey protein - optimum, creatina universal e o maltodextrina body action, todos em mãos. gostaria de saber como usar e o horário ideal para consumir, por exemplo, pesquisei sobre a albumina, a recomendação é ao acorda e antes de dormir, no entanto, como eu malho cedo, é ideal consumir? após o treino misturar os restastes?

Peso: 63KG

Altura: ~1,70

Objetivo: Massa Muscular

Desde já agradeço..!

[busarello]

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