Avaliação Do Meu Treino Abc

[razrddd 1]

Gostaria da opinião de vocês referente ao meu treino. Faço A,B,C, porém não tenho disponibilidade de faz ABC2x, então treinar 3 vezes por semana é suficiente? Ou seria melhor eu pedir um a,b,c,d?

Idade: 19
Altura: 1,74
Peso: 61kg
BF: 16%
Objetivo: Hipertrofia

Tempo de treino: 4 meses

Ectomorfo

A:

1 Supino Reto Barra 4 10

2 CRUCIFIXO INCL HALT 4 10

3 Supino Canadense Barra 4 10

4 TRICEPS CORDA 4 10

5 TRICEPS TESTA INCLINADO 4 10

6 TRICEPS POLIA 4 10

7 Supra Bola 4 20

B:

1 Pulley Frente Aberto 4 10

2 Remada Uni Halteres (Serrote) 4 10

3 Pulley Frente Fechado 4 10

4 Rosca Alternada 4 10

5 ROSCA DIRETA BARRA W 4 10

6 ROSCA CONC. (APOIO JOELHO) 4 10

7 Infra Solo 4 10

C:

1 LEG PRESS 4 10

2 FLEXOR BOLA UNILATERAL 4 12

3 CAMA FLEXORA 4 10

4 PANTURRILHA LEG PRESS 4 15

5 REMADA EM PE POLIA 4 10

6 DESENVOLVIMENTO MAQ 4 10

7 Supra Bola 4 20

Editado Março 11, 2014 às 14:25 por razrddd