Avaliação Shake De Café Da Manha.

[JulioSonic 307]

Empaquei no meu peso... e analisando minha dieta percebi que era no café da manha que estava parte do problema, ai resolvi aumentar um pouco as calorias nessa parte.

Eu estava tomando hipercalórico mais pela praticidade, o que dava mais ou menos 1000kcal com leite, ai to pensando em mudar pra esse shake

3 bananas

90g carbo - 3g proteína - 0g gordura

50g whey

2g carbo - 46g proteína - 2 gordura

90g aveia

55g carbo -13 proteína - o 7 gordura

40g granola

27g carbo - 4 proteína - 2g gordura

600ml leite integral

27g carbo - 18g proteína - 6g gordura

20g leie condesado

11g carbo - 1g proteína - 1g gordura

1 colher azeite de oliva

12g gordura

Total

212 carbo

85 proteina

30 gordura

= 1458 Kcal

[•He-man• 24]

o meu é parecido so n tem azeite, e no lugar do whey é albumia pq eu sou marombeiro pobre D=