Diário Do Timbu - ABC 2x

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

 

- Agachamento high bar c/ pausa - 6x4 (34 kg de cada lado)

 

- Levantamento terra c/ pausa - 3x4 (31 kg de cada lado)

 

- Leg Press 45º - 3x12 (114 kg total)

 

- Mesa flexora - 3x12 (25 kg total)

Editado Agosto 4, 2016 às 15:00 por mctimbu

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

 

- Supino reto c/ pausa - 6x4 (30 kg de cada lado)

 

- Remada apoiada com halteres c/ pausa - 6x4 (halteres de 20 kg)

 

- Desenvolvimento p/ frente - 1x10 (13 kg de cada lado)

 

- Barra fixa p/ supinada - 1x10 (peso do corpo + 1 kg)

 

- Tríceps testa - 3x12 (8,5 kg de cada lado)

- Rosca bíceps direta - 3x12 (5 kg de cada lado)

Editado Julho 20, 2016 às 01:11 por mctimbu

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

 

- Agachamento high bar - 3x6 (38 kg de cada lado)

 

- Levantamento terra - 2x6 (35 kg de cada lado)

 

- Leg Press 45º - 3x12 (116 kg total)

 

- Mesa flexora - 3x12 (26 kg total)

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

 

- Supino reto - 3x6 (34 kg de cada lado)

 

- Remada apoiada com halteres - 3x6 (halteres de 24 kg)

 

- Desenvolvimento p/ frente - 1x6 (16 kg de cada lado)

 

- Barra fixa p/ supinada - 1x6 (peso do corpo + 4 kg)

 

- Tríceps testa - 12/12/9 (9 kg de cada lado)

- Rosca bíceps direta - 3x12 (5 kg de cada lado)

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

 

- Supino reto c/ pausa - 6x4 (31 kg de cada lado)

 

- Remada apoiada com halteres c/ pausa - 6x4 (halteres de 22 kg)

 

- Desenvolvimento p/ frente - 1x10 (14 kg de cada lado)

 

- Barra fixa p/ supinada - 1x8 (peso do corpo + 2 kg)

 

- Tríceps testa - 3x12 (7,5 kg de cada lado)

- Rosca bíceps direta - 3x12 (5,5 kg de cada lado)

Editado Julho 20, 2016 às 01:11 por mctimbu

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

 

- Agachamento high bar - 3x6 (39 kg de cada lado)

 

- Levantamento terra - 2x6 (37 kg de cada lado)

 

- Leg Press 45º - 3x12 (116 kg total)

 

- Mesa flexora - 3x12 (26 kg total)

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

 

- Supino reto - 6/6/5 (35 kg de cada lado)

 

- Remada apoiada com halteres - 3x6 (halteres de 26 kg)

 

- Desenvolvimento p/ frente - 1x6 (17 kg de cada lado)

 

- Barra fixa p/ supinada - 1x6 (peso do corpo + 5 kg)

 

- Tríceps testa - 3x12 (7,5 kg de cada lado)

- Rosca bíceps direta - 3x12 (5,5 kg de cada lado)

 

Travei no supino com a mesma carga que aguentava... Pelo visto não vou muito longe mesmo nesse treino.

Editado Julho 20, 2016 às 01:10 por mctimbu

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

 

- Agachamento high bar c/ pausa - 6x4 (35 kg de cada lado)

 

- Levantamento terra c/ pausa - 3x4 (33 kg de cada lado)

 

- Leg Press 45º - 3x12 (118 kg total)

 

- Mesa flexora - 3x12 (27 kg total)

Editado Agosto 4, 2016 às 15:00 por mctimbu

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

 

- Supino reto c/ pausa - 6x4 (32 kg de cada lado)

 

- Remada apoiada com halteres c/ pausa - 6x4 (halteres de 24 kg)

 

- Desenvolvimento p/ frente - 1x10 (15 kg de cada lado)

 

- Barra fixa p/ supinada - 1x10 (peso do corpo)

 

- Tríceps testa - 3x12 (8 kg de cada lado)

- Rosca bíceps direta - 12/12/8 (6 kg de cada lado)

Editado Julho 20, 2016 às 01:10 por mctimbu

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

 

- Agachamento high bar - 6/5/4 (40 kg de cada lado)

 

- Levantamento terra - 2x6 (39 kg de cada lado)

 

- Leg Press 45º - 3x12 (118 kg total)

 

- Mesa flexora - 3x12 (27 kg total)