Diário Do Timbu - ABC 2x

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

Agachamento: 12/10/10/12/28

Panturrilha: 1x39 (peso do corpo + 5 kg)

Abdominais: 9/13/13/10/10/20

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

Aeróbicos em jejum: 30 min

Panturrilha: 1x38 (peso do corpo + 5 kg)

Abdominais: 9/14/14/10/10/15

Editado Março 19, 2015 às 00:15 por mctimbu

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

Aeróbicos em jejum: 40 min

Agachamento: 12/12/12/12/22

Flexão: 8/9/7/7/21

Panturrilha: 1x25

Abdominais: 10/14/14/10/10/15

Perdendo repetições na panturrilha... Vou dar 2 dias de descanso.

Editado Março 19, 2015 às 20:09 por mctimbu

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

Abdominais: 41 reps

Perdi repetições no teste... Vou tirar 3 dias de descanso nos abdominais.

Editado Março 21, 2015 às 00:31 por mctimbu

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

Agachamento: 12/12/14/14/24

Flexão: 9/10/8/8/20

Panturrilha: 1x41 (peso do corpo + 5 kg)

Editado Março 23, 2015 às 01:20 por mctimbu

[mctimbu 1100]

Treino e hoje:

Agachamento: 14/12/14/16/20

Flexão: 11/13/9/9/18

Panturrilha: 1x33 (5 kg + peso do corpo)

Abdominais: 9/11/11/9/9/27

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

Flexão: 12/14/10/10/15

Panturrilha: 1x31 (peso do corpo + 5 kg)

Abdominais: 9/12/12/9/9/25

[subzero59 3]

Fala mctimbu,

Vou acompanhar aqui. Você nao tem barra fixa e paralelas em casa ? (esses dois sao os basicos pra quem pratica calistenia).

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

Agachamento: 43 repetições

Panturrilha: 1x34

Abdominais: 9/13/13/9/9/30

Passei no teste do agachamento, vou pro próximo ciclo \o/

Fala mctimbu,

Vou acompanhar aqui. Você nao tem barra fixa e paralelas em casa ? (esses dois sao os basicos pra quem pratica calistenia).

Só estou treinando em casa enquanto me recupero da fratura do dedo. Aliás, nem tem como fazer nada pra costas por causa da lesão.

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

Panturrilha: 1x35

Abdominais: 9/13/13/10/10/33