Diário Do Timbu - ABC 2x

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

Aeróbicos em jejum: 15 min

Panturrilha: 1x56

Abdominais: 8/11/11/9/9/20

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

Agachamento: 12/10/10/12/23

Flexão: 11/13/9/9/18

Panturrilha: 1x60

Abdominais: 41 reps

Passei no teste dos abdominais. Já posso ir pro próximo ciclo.

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

Aeróbicos em jejum: 20 min

Panturrilha: 1x41

Abdominais: 9/11/11/9/9/24

Piorei bastante na panturrilha... Talvez tenha sido pelo fato de ter feito mais cedo, então não deu nem 24h de descanso pro treino anterior.

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

Panturrilha: 1x64

Abdominais: 9/12/12/9/9/24

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

Agachamento: 12/12/12/12/20

Flexão: 12/14/10/10/7

Panturrilha: 1x75

Abdominais: 9/13/13/9/9/20

Falhei na flexão... Vou tirar um descanso e iniciar o ciclo novamente...

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

Panturrilha: 1x100

Abdominais: 9/13/13/10/10/22

Aeeee, consegui as 100 repetições na panturrilha, talvez porque não fiz o aeróbico em jejum hoje de manhã (meu relógio que mede a frequência cardíaca tava com bateria fraca). Mas de qualquer forma, vou adicionar peso no próximo treino.

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

Aeróbicos em jejum: 20 min

Agachamento: 12/12/14/14/21

Panturrilha: 1x42 (peso do corpo + 5 kg)

Abdominais: 9/14/14/10/10/17

Adicionando peso na panturrilha...

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

Panturrilha: 1x44 (peso do corpo + 5 kg)

Abdominais: 10/14/14/10/10/19

Não fiz o aeróbico em jejum porque tive que acordar muito cedo pra ir no ortopedista...

Editado Março 13, 2015 às 10:11 por mctimbu

[mctimbu 1100]

Aeróbicos em jejum: 20 min

Agachamento: 14/12/14/16/20

Flexão: 8/9/7/7/19

Não vou fazer panturrilha e abdominais hoje... Só tenho tempo de fazer de manhã, o que daria só 12h de descanso em relação a ontem.

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

Panturrilha: 1x34 (peso do corpo + 5 kg)

Abdominais: 44 reps

Não queria falar não, mas fazer tantas repetições de panturrilha com uma cadência tão lenta tem se tornado um saco...

Não passei no teste dos abdominais, vou reiniciar o ciclo.

Editado Março 13, 2015 às 10:11 por mctimbu