Diário Do Timbu - ABC 2x

[mctimbu 1100]

Dói tudo no lower... Lombar, posterior, bunda haha

[mctimbu 1100]

Treino de hoje:

A. Agachamento low bar - 3x5 (41 kg de cada lado)

B. Levantamento terra romeno - 3x8 (29kg de cada lado)

C. Supino reto + Remada curvada Pendlay - 8/8/4 (27,5 kg de cada lado lado) + 3x8 (19 kg de cada lado)

Aumentei 0,5 kg de cada lado só no supino, e ficaram faltando 4 repetições na última série. O que fazer? Continuo com essa carga ou faço um deload? Porque tô falhando já na primeira semana...

Na remada diminuí a carga, ficou leve.

D. Rosca bíceps direta + Tríceps testa - 2x10 (9,5 kg de cada lado) + 2x10 (6,5 kg de cada lado)

Tríceps testa levinho...

E. 10 min de esteira - Velocidade: 6.1

Editado Setembro 26, 2014 às 15:05 por mctimbu

[palestrino 532]

Eu faria deload pra uns 20.. Ficar meio junto com remada

Daora esse RDL mano

[mctimbu 1100]

Putz... é praticamente o mesmo peso de quando eu comecei no SL.

[philip_np 887]

Treino de hoje:

A. Agachamento low bar - 3x5 (41 kg de cada lado)

B. Levantamento terra romeno - 3x8 (29kg de cada lado)

C. Supino reto + Remada curvada Pendlay - 8/8/4 (27,5 kg de cada lado lado) + 3x8 (19 kg de cada lado)

Aumentei 0,5 kg de cada lado só no supino, e ficaram faltando 4 repetições na última série. O que fazer? Continuo com essa carga ou faço um deload? Porque tô falhando já na primeira semana...

Na remada diminuí a carga, ficou leve.

D. Rosca bíceps direta + Tríceps testa - 2x10 (9,5 kg de cada lado) + 2x10 (6,5 kg de cada lado)

Tríceps testa levinho...

E. 10 min de esteira - Velocidade: 6.1

O que aconteceu no supino pra faltar 4 reps na ultima? Faz deload, você fez metade das reps esperadas ou tenta manter por 1-2 treinos. Começou a fazer RDL? top top um dos melhores exercícios na minha opinião.

Abraços.

[mctimbu 1100]

O que aconteceu foi que na segunda série as 8 repetições já foram até a falha... Aí na última série só aguentei fazer metade, ainda mais que teve pouco tempo de descanso entre as séries. Vou fazer o deload, mas tem que botar o peso igual ao da remada mesmo? rs

Sim, estou fazendo o RDL (levantamento terra romeno).

[philip_np 887]

O que aconteceu foi que na segunda série as 8 repetições já foram até a falha... Aí na última série só aguentei fazer metade, ainda mais que teve pouco tempo de descanso entre as séries. Vou fazer o deload, mas tem que botar o peso igual ao da remada mesmo? rs

Sim, estou fazendo o RDL (levantamento terra romeno).

Eu igualaria o supino com a remada, para começar mais leve e tentar chegar mais longe.

[mctimbu 1100]

Foda é que fiz o supino no SL à toa né...

[philip_np 887]

Foda é que fiz o supino no SL à toa né...

Bom, se o supino não está indo de forma alguma, porque não faz spoto press ou pause bench? Com certeza ALGUMA melhora acontecerá.

[mctimbu 1100]

Não... tô falando isso porque vou ter que pegar uma carga inferior à que eu aguento só pra igualar o peso em relação à remada. O problema está na remada mesmo.