Diário Do Timbu - ABC 2x

[mctimbu 1206]

Treino de hoje:

Agachamento low bar - 5x5 - 40 kg de cada lado
Supino reto - 5x5 - 30 kg de cada lado
Remada curvada Pendlay - 5x5 - 28 kg de cada lado

Paralelas - 5/5/3 - peso do corpo + 20 kg

Após terminar o agachamento, veio um cara pra mim e disse que eu estava curvando a lombar no agachamento, e me aconselhou a fazer o agachamento pela frente (front squat), e também falou pra usar a cinta. E olha que nem tava descendo tanto assim. O que acham? Não consigo fazer esse exercício certo de jeito nenhum.

Edit: acabei de olhar o blog do treino e lá diz que não pode utilizar o front squat no treino... O que eu faço, meu deus? Hahahaha

Eu lembro que na época que fiquei doente, acabei dormindo bastante e perdi um dia de treino. Apesar de tudo, isso fez com que eu voltasse mais descansado pros treinos, e quando voltei, senti que minha técnica estava melhor, mas com o tempo voltou a piorar. Será que esse butt wink é devido ao cansaço da musculatura da lombar, por agachar pesado 3x na semana? Lembrando que já era pra eu ter passado pro 3x5 no agachamento, só não o fiz porque troquei o high pelo low bar.

Editado Agosto 5, 2014 às 00:36 por mctimbu

[DouglasOliveira 117]

Kkkbprimeiro que esse cara n deve saber nem que dia e hj .. Kk segundo que duvido que vc esteja arredondando a lombar.. Provavelmente deve ter algum but wink ou na verdade nem tenha.. Ele deve achar que o tronco inclinar pra frente e curvar.. Relaxa e segue firme

[mctimbu 1206]

Butt wink e arredondar a lombar não é a mesma coisa?

De qualquer forma, ainda sinto alguma dorzinha na lombar...

[DouglasOliveira 117]

Butt wink e arredondar a lombar não é a mesma coisa?

De qualquer forma, ainda sinto alguma dorzinha na lombar...

1° não necessariamente.. But wink não e tao grave quanto pensam.. As vezes a coluna pode tarde praticamente reta e ainda ter butt wink.. Mas não fica MT preocupado comnisso

2° as vezes e normal e pode ser mais psicológico do que fisiológico ..

[mctimbu 1206]

Treino de hoje:

Agachamento low bar - 5x5 - 41 kg de cada lado
Desenvolvimento p/ frente - 5x5 - 17 kg de cada lado
Levantamento terra - 1x5 - 54 kg de cada lado
Barra fixa p/ supinada - 4x4 1x3 5x2 - peso do corpo

Hoje a técnica do agachamento ficou melhor, contraí o abdômen durante o movimento e prendi o ar, o foda é que no final da série eu ficava em ar.

Levantamento terra MUITO pesado.

1° não necessariamente.. But wink não e tao grave quanto pensam.. As vezes a coluna pode tarde praticamente reta e ainda ter butt wink.. Mas não fica MT preocupado comnisso

2° as vezes e normal e pode ser mais psicológico do que fisiológico ..

Depois vou gravar outro vídeo...

Editado Agosto 6, 2014 às 14:55 por mctimbu

[DouglasOliveira 117]

O desenvolvimento não ia mudar pra 3x5? Kkk VEI não sei o que eu tenho mas meu levantamento terra e péssimo.. Meu agachamento e MT melhor não entendo.

[mctimbu 1206]

Sim... Mas primeiro é o deload, e quando chegar na carga que estagnou muda pra 3x5, não? Ou é pra fazer o deload já com 3x5?

[DouglasOliveira 117]

Sim... Mas primeiro é o deload, e quando chegar na carga que estagnou muda pra 3x5, não? Ou é pra fazer o deload já com 3x5?

kk não sei

[Eduardo do supino 30]

7 anos cara? acho que tem algo errado ai.. re-ve alimentação

Tenho o corpo bem parecido, porem tenho mais peitoral, e treino a 1 ano direito.. da um procurada ai no forum

[mctimbu 1206]

Treino de hoje:

Agachamento low bar - 5x5 - 42 kg de cada lado
Supino reto - 5x5 - 31 kg de cada lado
Remada curvada Pendlay - 5/3/5/4/3 - 29 kg de cada lado

Paralelas - 5/2/3 - peso do corpo + 20 kg

Passei o dia meio enjoado hoje. Nem comi direito, foi foda de treinar. Quando chegou nas paralelas já tava destruído.