Diário Do Timbu - ABC 2x

[mctimbu 1201]

Que nada, antes de começar o treino também achava que nunca ia chegar nessa carga no agachamento e está aí =)

Em relação à alimentação, como o máximo que posso. Mas fim de semana já viu né, festas, bebida...

[eduns 12]

Hahauhahu fds eh tenso mesmo! Mas como faço dia do lixo de domingo então um dia a menos pra me culpar tb.. hahauhau

[mctimbu 1201]

Treino de hoje:

Agachamento low bar - 5/5/4/4/4 - 44 kg de cada lado
Desenvolvimento p/ frente - 5/5/4/5/5 - 19 kg de cada lado
Levantamento terra - 1x5 - 50 kg de cada lado
Barra fixa p/ supinada - 10x3 - peso do corpo

Hoje no agachamento não tava fazendo a técnica direito e não sabia por quê... Depois reparei que não tava conseguindo jogar a bunda pra trás. Só na última série que fui perceber que o que estava faltando era jogar os joelhos pra fora... Falta de atenção.

Totalmente estagnado no desenvolvimento, partiu deload e depois 3x5.

Bicho já tá pegando na barra fixa, que vergonha kkkk

Editado Julho 29, 2014 às 00:29 por mctimbu

[DouglasOliveira 117]

Treino de hoje:

Agachamento low bar - 5/5/4/4/4 - 44 kg de cada lado

Desenvolvimento p/ frente - 5/5/4/5/5 - 19 kg de cada lado

Levantamento terra - 1x5 - 50 kg de cada lado

Barra fixa p/ supinada - 10x3 - peso do corpo

Hoje no agachamento não tava fazendo a técnica direito e não sabia por quê... Depois reparei que não tava conseguindo jogar a bunda pra trás. Só na última série que fui perceber que o que estava faltando era jogar os joelhos pra fora... Falta de atenção.

Totalmente estagnado no desenvolvimento, partiu deload e depois 3x5.

Bicho já tá pegando na barra fixa, que vergonha kkkk

kkk, seu problema e ta focando demais nela.. ela e auxiliar.. foque na remada, ela vai ajudar tua barra fixa

[mctimbu 1201]

Treino de hoje:

Agachamento low bar - 5/4/4/3/3 - 44 kg de cada lado
Supino reto - 5/5/5/3/5 - 34 kg de cada lado
Remada curvada Pendlay - 5/5/5/5/3 - 28 kg de cada lado

Paralelas - 5/5/3 - peso do corpo + 20 kg

FALHANDO EM TUDO.

O que eu reparei foi que quando fiquei doente e voltei, minha técnica no agachamento estava melhor... Agora já tá começando a piorar.

Supino reto estagnado nesse peso de vez. Deload e depois vamos pra 3x5.

Remada vou tentar mais uma vez.

Enfim, já não tô mais sentindo que o treino está dando resultado, tô nas mesmas cargas faz tempo. Vamos ver se com 3x5 melhora.

Editado Julho 31, 2014 às 01:13 por mctimbu

[mctimbu 1201]

Sentindo um pouco de dor nos glúteos hoje... Também pudera, falhei nas 4 das 5 série do agachamento ontem.

[arkham 2141]

Treino de hoje:

Agachamento low bar - 5/4/4/3/3 - 44 kg de cada lado

Supino reto - 5/5/5/3/5 - 34 kg de cada lado

Remada curvada Pendlay - 5/5/5/5/3 - 28 kg de cada lado

Paralelas - 5/5/3 - peso do corpo + 20 kg

FALHANDO EM TUDO.

O que eu reparei foi que quando fiquei doente e voltei, minha técnica no agachamento estava melhor... Agora já tá começando a piorar.

Supino reto estagnado nesse peso de vez. Deload e depois vamos pra 3x5.

Remada vou tentar mais uma vez.

Enfim, já não tô mais sentindo que o treino está dando resultado, tô nas mesmas cargas faz tempo. Vamos ver se com 3x5 melhora.

Ja pensou em voltar ao treino para hipertrofia com mais repetiçoes?

nao sei quanto tempo esta no treino sl 5x5...sera que nao seria legal dar um estimulo diferenciado, e assim dar um UP novamente nos ganhos

abraços

Editado Julho 31, 2014 às 19:55 por arkham

[mctimbu 1201]

Então... estou fazendo há 5 meses, e pretendo seguir até o 1x5. O que vou fazer depois disso é uma incógnita.

Tem o GBR Lyle, HST...

[arkham 2141]

Então... estou fazendo há 5 meses, e pretendo seguir até o 1x5. O que vou fazer depois disso é uma incógnita.

Tem o GBR Lyle, HST...

tendi... voce ta focado no treino de força, entao bora regaça ate o 1x5 , tamo junto ai , acompanhando a evoluçao ..abraçoss

[mctimbu 1201]

Na verdade eu quero hipertrofia. Comecei esse treino porque tava muito estagnado nas cargas.

Mas depois que comecei o treino, pesquisei bastante e vi muita gente falando que treino de força é melhor para naturais, que eles só conseguem ganho de massa com progressão contínua de tensão sobre os músculos, e que uma maneiro de atingir isso é progredindo as cargas... Enfim, continuo sem saber muito o que fazer depois desse treino.