Diário Do Timbu - ABC 2x

[mctimbu 1201]

Treino de hoje:

Agachamento livre - 5x5 - 40 kg de cada lado
Supino reto - 5/5/5/4/5 - 35 kg de cada lado
Remada curvada Pendlay - 5x5 - 24 kg de cada lado
Paralelas - 5/5/3 - peso do corpo + 20 kg

Confesso que esperava menos do supino hoje, até que fui bem.

Pela primeira vez fiz a remada no estilo Pendlay. Coisas que notei:

- Minhas costas não ficam paralelas ao chão, preciso descer elas um pouco mais pra alcançar a barra.

- Preciso dobrar os joelhos demasiadamente, e a barra às vezes bate neles na subida. Não sei se é um problema de mobilidade meu ou se é assim mesmo, mas não consigo abaixar muito com as costas retas e os joelhos esticados.

- Antes eu subia com a barra na altura da barriga, agora só consigo subir com a barra na altura do peito, o que acaba trabalhando mais o deltóide posterior.

Treino agora só segunda, vou viajar feriadão.

Editado Junho 18, 2014 às 19:11 por mctimbu

[DouglasOliveira 117]

Esse negocio pode ser pq a barra ta baixa.. Cuidado com isso... Uma mao e dois dedos meu da uma altura de mais ou menos 23-24 cm..

[mctimbu 1201]

Pode ser isso... Uso anilhas de 10 kg pra compor o peso, são muito pequenas.

[DouglasOliveira 117]

Ne sua academia tem steps ?

[mctimbu 1201]

Tem sim, mas é muito raro dois estarem desocupados.

Editado Junho 18, 2014 às 20:03 por mctimbu

[DouglasOliveira 117]

tenta usar isso, pega na marra mesmo, vai pra pancadaria, se for necessário até briga kkkk, no terra também faz assim baixo é ?

[mctimbu 1201]

Hahahaha... vou tentar com anilhas de 20 kg mesmo e vê se resolve. Terra faço no mesmo esquema.

[arkham 2141]

acompanhando aki parceiro boa sorte nesse treino sl , realmente 7 anos foi um progresso mediano , mais meus parabens pela força de vontade, vc é um guerreiro, espero de verdade q consiga chegar no seu objetivo .

quanto tempo de sl pretende fazer ? estou pensando em fazer mais p frente tbem , quero ver com quantos kg vai9 conseguir aumentar nos exercicios quando fazer um treino de 8 repetiçoes.

abraços

[Agenor 0]

Força bicho, SL 5x5 é muito bom, fora a época da sessão fisioterapia. Acompanhando aqui.

[mctimbu 1201]

Vou ficar nesse treino até parar de progedir.