Diário Do Timbu - ABC 2x

[DouglasOliveira 117]

Kkk agora e meio difícil.. Mas isso era mais no inicio do programa e que vc começou com mais peso no supino ..

[mctimbu 1201]

Hahahaha... Sempre pensei que fosse normal pegar menos na remada curvada... Porque nunca vi ninguém botar o mesmo peso nos dois em todas as academia que treinei. Tudo bem que a galera quase não faz essa remada, ao mesmo passo que todo mundo faz supino.

Editado Junho 13, 2014 às 16:03 por mctimbu

[DouglasOliveira 117]

Hahahaha... Sempre pensei que fosse normal pegar menos na remada curvada... Porque nunca vi ninguém botar o mesmo peso nos dois em todas as academia que treinei. Tudo bem que a galera quase não faz essa remada, ao mesmo passo que todo mundo faz supino.

kkkk e pq a remada utiliza um conjunto muscular maior e mais forte .. Costas>peito.. E por ai vai.. Mas vc parece ter uma dificuldade com isso.. Pode ser por causa do tempo que vc só fazia o supino mais intensamente... Não sei.. Com i tempo talvez isso se corrija.. Vc faz a remada estilo pendlay ou estilo yattes ?

Mudando de assunto quando teremos novas fotos da evolução?

[mctimbu 1201]

Pra mim a maior dificuldade da remada curvada é manter as costas naquela posição (leia-se lombar fraca). Deve ser porque, além da remada curvada, nunca fui de fazer levantamento terra durante longos períodos.

Remada Pendlay é aquela em que as costas ficam paralelas ao chão e você encosta a barra no chão ao fim do movimento e Yattes é a que você fica praticamente em pé? Se for, eu faço estilo pendlay, porém não encosto a barra no chão.

Tava pensando aqui, se essa desproporção não se corrigir com o tempo durante o Stronglifts 5x5, seria uma boa fazer aqueles treinos push/pull, fazendo o push 1x por semana e pull 2x?

As fotos estão no início da página anterior: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154211-diario-do-timbu-sl-5x5/?p=2166346

[DouglasOliveira 117]

Ai ta o erro pow.. Vc tem que encostar no chão. Por isso vc tava com tanta dificuldade ..

Oh eh tinha esquecido.. Kk

[mctimbu 1201]

Putz... já tô até vendo professor da academia vindo dizer que tô fazendo o exercício errado.

Vou ter que usar anilhas maiores pra fazer o exercício né?

Editado Junho 13, 2014 às 18:10 por mctimbu

[mctimbu 1201]

Treino de hoje:

Agachamento livre - 5x5 - 39 kg de cada lado
Desenvolvimento p/ frente - 5/5/5/3/5 - 19 kg de cada lado
Levantamento terra - 1x5 - 46 kg de cada lado
Barra fixa p/ supinada - 6/3/4 - peso do corpo + 10 kg

Saí destruído do desenvolvimento hoje, e ainda tinha o levantamento terra e a assistência. Nunca pensei que pudesse sair tão cansado desse exercício.

No levantamento terra, fiz algumas séries de aquecimento, assim:

1x5 - 25 kg de cada lado

1x3 - 35 kg de cada lado

1x2 - 40 kg de cada lado

Durante essas séries, a perna já começava a doer, pensei que não fosse aguentar fazer com o peso de trabalho, mas no final foi mais fácil até.

Barra fixa na mesmice de sempre, desempenho está até pior, o que eu faço?

[DouglasOliveira 117]

Kkkk manten.. Para de focar em assistência.. O objetivo são os principais.. Tenta ir pra 3x8 ai depois progride e por ai vai.. E o que pretendo fazer se eu falhar mais duas vezes..

[mctimbu 1201]

Mas pra eu ir pra 3x8 vou ter que diminuir né? Porque com esse peso nem 3x6 eu consigo fazer.

[DouglasOliveira 117]

Vá tentando.. Kkk vá tipo 1x8 mais 2xF e por ai vai.