Duvida Sobre Peitoral

[RASTA_ 249]

Mano, tem coisas aí que podem ser melhorada, esqueca o voador, faca tambem supino inclinado com halteres em vez da barra, poderia tambem fazer crucifixo em vez do crossover (na minha opniao). O mais importante seria voce pesquisar na area de treino, principalmente em progressao de cargas.

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[Aroma 1852]

como vc sabe isso do pull over?

Pesquisei no google.

Dizem que dá pra ganhar uns centímetros inclusive com essa expansão, mas acho que o mais importante é visualmente. Eu pelo menos me sinto na bad por ter o tronco "fino".

[Alael Clemente 1]

Bom cara na minha opinião como você só tem 2 meses que começou a malhar você deveria estar fazendo somente supino reto e depois inclinado, porque tipo seu músculo estaria se adaptando a fazer força (isso é oque eu penso) assim depois de 3 meses que você começaria a fazer essa carga de exercícios, como você disse que faz 4 exercícios de de 10 repetições cada eu pessoalmente acho um exagero para quem está começando e corre o risco de atrofiar o músculo (alguém me corrija se estiver enganado )... Eu no seu lugar faria 2 exercícios de 12 repetições cada e sem pegar pesado porque como eu disse seu músculo está se adaptando a fazer força...

[somedieyoung_ 3171]

calma amigo só a 2 meses

[criscouto 19]

Não esqueça de treinar ombros... Deltoides bem desenvolvidos melhoram muito a aparência do peitoral (assim como a aparência do braço), são eles que deixam o shapre em forma "V". Tirando a parte estética, ombros fortes = maiores cargas no supino / diminui o risco de lesão.

[Henrique Diniz 0]

Bom cara na minha opinião como você só tem 2 meses que começou a malhar você deveria estar fazendo somente supino reto e depois inclinado, porque tipo seu músculo estaria se adaptando a fazer força (isso é oque eu penso) assim depois de 3 meses que você começaria a fazer essa carga de exercícios, como você disse que faz 4 exercícios de de 10 repetições cada eu pessoalmente acho um exagero para quem está começando e corre o risco de atrofiar o músculo (alguém me corrija se estiver enganado )... Eu no seu lugar faria 2 exercícios de 12 repetições cada e sem pegar pesado porque como eu disse seu músculo está se adaptando a fazer força...

Na verdade, não falou errado.

Falou foi muita besteira.

[.RussO 210]

não achei nada de errado nesse peitoral aí.

Só acho que faltou um crucifixo nesse treino ao invés de crossover ou fly

[Everard des Barres 177]

Falta de massa múscular.

[GabrielVitor 49]

Eu trocava voador por um crucifixo c/halteres e o cross over p/supino inclinado. Mas aí é c/vc.

[Guilhermefpek 0]

acho que vou tirar o cross do meu treino, li em alguns lugares e a galera prefere bem mais o crucifixo.