Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)

[DouglasOliveira 117]

Passando pra relatar o treino de hoje.

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Squat - 5x5 32 KG ( 74 KG)

Bom hoje o treino foi bem melhor do que o de quarta alem da academia estar mais umida e mais fria tinha mais meninas pra olhar e dá aquela motivada kkkk

Progressão no proximo treino? SIM

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OHP- 5x5 17 kg ( 44 kg )

Hoje fiz, suei frio descansei quase 3 minutos e fiz kkk proximo treino vai ser complicado eu acho kk

Progressão no proximo treino?SIM

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DeadLift- 1X5 36 kg( 82 kg)

Como tinha falado só aumentei 2 kg, kkkkkk rapaz não tava nem pesadão, mas quando fiz soltei um peido kkkk e tinha um cara do lado ai fiquei envergonhado mas dei risada mesmo assim kkk, mas é a vida comendo muito ovo ai da nisso kkk.

Progressão no proximo treino? SIM

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Pull up- 3x5 BW + 4 KG

Ja ta dando um trabalhinho mas é a vida kk

Progressão no próximo treino ? SIM.

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Hoje resolvi malhar anoite, foi bem tranquilo agora falta só decidi o horario 10 horas da manha ou 6 da noite kkkk, mas acho que vou continuar malhando de manhã, kkkkkk sem mais comentários, o treino de hoje foi bem simples.

Editado Abril 10, 2014 às 19:44 por DouglasOliveira

[ParaF4L 189]

isso ae manow continua assim q vc vai longe .

[DouglasOliveira 117]

Pois e kk. Os ganhos tao bons...senti muito ganho nas pernas, apesar de que tava tirando umas fotos e comparando e não mostra tanto mesmo assim vendo as medidas os ganhos foram muito bons e o ganho de forca ta sendo sensacional

[DouglasOliveira 117]

Hoje vi algo curioso . tava no treino de jiu jitsu ai fui rolar com um cara o cara magro mas com 1,90 ate ai tudo bem.. Quando tava rolando o bixu mais forte que eu. Fiquei indignado kkkkk ... Mas e osso axu que ele pesava uns 5 kg no minimo a mais que eu . kkk.. No mais tou descansando bem pra sexta feira ir no gás pra academia kk

[DouglasOliveira 117]

Eaw galera.. Kkkk.. Hoje acordei com um dor muscular forte .. Provavelmente não irei malhar amanha mas tou vendo botando gelo pra vê se melhora e comendo muito.. Mas não sei.. Kkk essa semana se deus quiser malho na terça quinta e sábado.. Se não quarta e sexta.. Mas vamo vê.. Vai depender de quando a dor parar ..

[ParaF4L 189]

dor muscular onde?

[l30ur1n3 20]

dor muscular geralmente melhora com o treino!

[DouglasOliveira 117]

Na perna no bicepes femural... Não e uma dor muscular comum ta mais pra uma lesão leve.. Mas já ta melhorando.. Amanha já vou tentar ver se da pra malhar

[R.U.M. 1958]

Boa garoto, progressão tá bonita!

Essa de peidar é foda, hoje mesmo me desceu uma bufa da porra no final de um squat, sorte que não tinha gostosa por perto hahahaha.

Continua firme doido! Abraço

[DouglasOliveira 117]

Fala galera hoje o treino foi muito bom ainda não tou 100% da lesão .. Mas já tava com saudade da casa do senhor e fui hoje nestante relato tirei essa foto hoje porque tou sentindo a gordura acumular muito nos lados sei que e genética, não me incomodo muito, mas 3 pessoas já vieram me falar e resolvi pedir a opinião de vcs kkk