Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)

[DouglasOliveira 117]

Passando pra relatar.. Hoje descansei legal, mas fui pro muay thai mas foi tranquilo treino massa. Kk eu me preparando pra dormir ai o cara posta foto e bota de legenda: a dor e passageira, mas a gloria e eterna.. Kkkkkkk

Detalhe tava me pedindo ajuda pra fazer supino inclinado com 5 kg... Aia ai .. Kkkkkkkkkkkkk

[ParaF4L 189]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk manow uma vez o mlk tava fazendo supino com 2 anilha de dois kg

ele me pediu ajuda eu disse a se é doido mlk só isso ae, ae ele porra comecei hj né, ae ele começo fazer e travo na 3 kkkkkkkkkkkk ae ele levanto meio q num rosca direta e quardo a barra

[R.Billa 2]

Gostei da execução do agachamento, o terra concordo com o Para4L, e posso estar enganado mas vc faz quase low bar no squat?

eu uso low bar, sinto mais firmeza....

[DouglasOliveira 117]

Estou fazendo low bar mesmo kkkkk, não da pra perceber direito porque aquela almofadinha atrapalha, eu fazia high bar antes, a vantagem do high bar ? desce até bem mais embaixo kkkk algum dia ainda faço uns agachamento atg decente, eu deço até uns 70 graus kkkk.. mas tento descer ao maximo mas como as cargas ja tao ficando decente ta ficando dificil descer muito ... quanto ao terra vou tentar consertar, mas vou ficar devendo o proximo video por um tempao.. odeio levar o celular pra academia ele e grande ai fica ruim no bolso..

[R.U.M. 1958]

Mas já vai praticando descer bastante... respira fundo, descansa mais entre as séries e vai. Ass to grass.

[DouglasOliveira 117]

Mas já vai praticando descer bastante... respira fundo, descansa mais entre as séries e vai. Ass to grass.

Tou tentando parceiro hoje axu que desci a uns 60-50.. Mas e osso... Kkk... Mais tarde relato o treino de hoje kkk. Estou chateado . tem dois feriados de satanás esse mês.. Só pai whey na causa viu..

[R.U.M. 1958]

Hehehe osso! Semana que vem já fudeu meu 3º Sheiko por causa de sexta :S

Falo isso porque vai que tu acostuma descer só na altura paralela, se por alguma zica você no meio de um campeonato sobe antes, seu levantamento é dado como inválido! Acostumando descer tudo, no mínimo você bate a altura exigida

[DouglasOliveira 117]

kk eu sempre desço a pelo menos 80 kkk

Passando pra relatar o treino de hoje

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Squat - 5x5 31 KG ( 72 KG)

kk agachei bem fundo hoje, não vou negar que o peso ajudou kkk, rapaz hoje entendi quando o mehdi diz que eu ia agradecer por só ter mais 3 exercicios kkkk no meu caso quatro porque faço panturrilha hoje fui malhar atarde um calor dos inferno, fiquei com uma vontade de arrotar sem conseguir hoje fiquei muido do treino mesmo...

Progressão no proximo treino? SIM

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Bench Press- 5x5 19 kg ( 48 kg )

Ainda continua meio leve, mas faz parte, foi o melhor exercicio do dia, finalmente acho que descobri como fazer melhor a adução de escapulas.

Progressão no proximo treino?SIM

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Pendlay row - 5x5 19 kg ( 48 kg )

Nada a comentar

Progressão no proximo treino?SIM

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Dips - BW+ 6 kg 3x5


Muito bom, só não gostei de ter que usar halter mas e a vida kkkk, um saco travar o halter nas pernas ....

Progressão no proximo treino? SIM

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*comentarios adiconais: Não vejo a hora da gaiola de agachamento livre la da academia chegar kkkkkkkk, uma coisa que me da raiva é eu tar fazendo o exercicio e uns frangos virem e pegar meu peso ou usar o espaço que tou usando pra executar o movimento, hoje na pendlayrow já ia perder a paciencia kkkkk, lembrando que anilhas podem voar kkkkkk, mas no mais o treino de hoje foi bem tranquilo kkkk tomei nota de sempre malhar ou antes das doze ou depois das 4... Tava um calor de 30-32 graus e parecia ta mais quente, hoje tava fod4 pra agachar tava com uma vontade de arrotar e não saía, mas é a vida kkkkk ..

[R.Billa 2]

Fala fela.... passando pra dar uma avaliada....

Peso no squat tá sinistro hein......

Me manda o link aonde vc tá pesquisando a adução de escápulas?

Valeu...

[DouglasOliveira 117]

Não tava pesquisando não kkk.. A adução e mais ou menos jogar os ombros pra trás e fechar as costas kk não sei explicar direito e quase estufar o peito só que de um jeito diferente.. O squat ta ficando osso mesmo kk