Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)

[ParaF4L 189]

Quadril baixo e paresce q vc n esta esticando as pernas toda no final do movimento OO'

aa e paresce q vc ta com os joelhos muito pra frente, mais acho q é pq o quadril ta baixo msm.

[DouglasOliveira 117]

Quadril baixo e paresce q vc n esta esticando as pernas toda no final do movimento OO'

eu estiquei ao maximo mas vou cuidar com isso e vê se da pra esticar mais.. Quanto ao quadril baixo e pra ele ta mais alto ? Se eu deixar mais alto vai fica um pouco estofado eu acho ou não ?

[ParaF4L 189]

eu estiquei ao maximo mas vou cuidar com isso e vê se da pra esticar mais.. Quanto ao quadril baixo e pra ele ta mais alto ? Se eu deixar mais alto vai fica um pouco estofado eu acho ou não ?

n entendi isso oo'

[Faabs 3771]

essas anilhas do video as primeiras sao de 20kgs?

[ParaF4L 189]

BOM acho q vc quiz dizer stifado, o quadril ta baixo sim manow .

olha o quadril desse cara ak manow
vc ta fazendo com o quadril tipo quando ele ta se posicionando ainda.

[DouglasOliveira 117]

essas anilhas do video as primeiras sao de 20kgs?

10 kg.. Fiz deload .. Só tem 29 kg .. 2x10 1x5 1x4

BOM acho q vc quiz dizer stifado, o quadril ta baixo sim manow .

olha o quadril desse cara ak manow

vc ta fazendo com o quadril tipo quando ele ta se posicionando ainda.

HM vou tentar e filmo segunda.. Achei que ficaria meio stifado mas vou cuidar com isso ..

[Visitante]

cara, eu sei que tem gente que ja chega abaixado, puxa a barra pro corpo e manda o DL mas pra nos que nao temos postura certa ainda nao adianta, o melhor pra se posicionar é para em pé na frente da barra, deixar ela no meio dos pes, pegar a barra sem dobrar os joelhos, dobrar os mesmos até a canela encosta na barra e erguer o peito, se nao tu pode acaba flexionando demais os joelhos como tu fez e ae acaba acontecendo alguns erros, tipo:

-- tu ta com o peito mto pra baixo durante toda a execução praticamente, tu só joga ele pra frente no final quando ta quase de pé

-- pra compensa os joelhos pra frente tu ta "esticando os joelhos" e quando a barra passa dos mesmos tu flexiona eles de novo, isso aparentou pra mim ser uma especie de alavanca pra que tu consiga passa da linha dos joelhos com a barra, como se sem isso a barra fosse tranca dnos teus joelhos e nao ia da pra subir

[DouglasOliveira 117]

@debew

eu não lembro se nesse eu ajeitei ou não, porque quem filmou foi meu parceiro, mas vou ver isso, não é por ser uma alavanca, é meio que antes disseram que eu tava fazendo ele meio stifado, esticava os joelhos e depois puxava, mas vou cuidar, os joelhos tão indo pra dentro nesse? a adução está boa ?vou tentar fazer mais parecido com o cara que o parafal postou o video

[Visitante]

nao da pra ver pq filmaram de lado e um pouco atraz, dae nao deu pra perceber se os joelhos foram pra dentro, terra nao é agacho, mesmo sem jogar os joelhos assim pra frente da pra subir em conjunto sem fazer stiffado

[DouglasOliveira 117]

nao da pra ver pq filmaram de lado e um pouco atraz, dae nao deu pra perceber se os joelhos foram pra dentro, terra nao é agacho, mesmo sem jogar os joelhos assim pra frente da pra subir em conjunto sem fazer stiffado

blz.. Eu lembro de ta fzd jogando pra fora mas vou ver isso e subir o quadril pra melhorar segunda filmou de novo e posto

Relatando

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Flexão plantar 101. 1x100 10 min. 9 kg

Pump monstro , dor normal , no mais e isso

Avaliação : sem grande smudancas variacao entre 0,1-0,2 pra mais ou pra menos

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Resolvi fazer mobilização hoje também

Full squat free 1 minute

Full squat in the wall. 9 minutes..

A panturrilha tava queimando e. Os pés dormentes..