Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)

[DouglasOliveira 117]

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Flexão plantar 101 1x100 10 min 6,250kg

Hoje queimou, queimou, queimou na repetição 74, já tava sem guentar mas fiz todas..

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[DouglasOliveira 117]

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Flexão plantar 101 1x100 10 min 6,500 kg

Nossa, hoje queimou tanto que no final eu senti um frio na panturrilha sei la .. kkkkk, não sei explicar sei que tipo começou a doer bem mais kkk..

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Bom uma novidade é que talvez eu monter uma home gym .. Hoje a tarde tem o treino das trevas -.-.. o treino B, e hoje quero fazer as 5 do deadlift porque aqui o sistema é bruto ..

[DouglasOliveira 117]

Treino de hj n foi MT legal.. Falhei no agacho ohp fiz e terra a barra nem saiu do chao.. Mais tarde posto certinho.. Chatiado

[ParaF4L 189]

Treino de hj n foi MT legal.. Falhei no agacho ohp fiz e terra a barra nem saiu do chao.. Mais tarde posto certinho.. Chatiado

kraio OO' como foi isso cara?

[DouglasOliveira 117]

kraio OO' como foi isso cara?

cara n sei kk.. Falhei no agacho pq n teve jeito realmente tentei .. K quando fui no terra fiz warm up com 5x30,5x50,3x70,3x90 .. Quando fui no terra não subi .. Mas acho que voh conseguir fazer sexta

[DouglasOliveira 117]

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Squat- 5x5/4/3/3/3 49 kg( 108 kg)

Warm up set

1x10 20 kg

1x5 40 kg

1x5 60 kg

1x3 84 kg

Bom, realmente tentei, mas não foi.. Tava alegre porque já tou quase batendo a antiga força do parafal que era 3x6 pra 110 kg kkk

Progressão no proximo treino? Não

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OHP -5X5 16 KG( 42 KG)

Warm up set

1x10 10 kg

1x5 22 kg

1x5 30 kg

Bom, eu não esperava conseguir mas fiz kkk

Progressão no proximo treino? Sim

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Deadlift 1x0 52 kg ( 114 kg)

Warm up set

1x5 30 kg

1x5 50 kg

1x3 70 kg

1x3 90 kg

Não sei porque falhei.. A barra nem subiu, não sei se foi por causa do agacho, ou se foi por ele mesmo.. tava vendo uns videos e vou tentar melhorar.. Alguem tem alguma dica boa ??

Progressão no proximo treino? Não

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Chin up 3x5 13 kg

Progressão no proximo treino? Sim

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Bom hoje tou fazendo assim rapido porque tou sem tempo depois dou uma ajeitada

Editado Maio 21, 2014 às 22:17 por DouglasOliveira

[ParaF4L 189]

caraca cara mo palho falhar kk eu fico mo seila mais é assim msm manow uma hora tu supera essas cargas ae mole.

[R.U.M. 1958]

Eita porra, colapso do Reg Park auehauehuahuahe.

Filma o terra, vamo ver esse setup aí.

[DouglasOliveira 117]

Eita porra, colapso do Reg Park auehauehuahuahe.

Filma o terra, vamo ver esse setup aí.

o setup achei até legal.. P problema foi na execução eu filmei pra eu olhar.. Sexta vou tentar de novo se der errado vou filmar e postar aqui ..

[DouglasOliveira 117]

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Flexão plantar 101. 1x100. 10 min. 6,750 kg

Hj foi bem legal o pump mas sem mais nada especial..

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Vou começar a fazer avaliação semanal da pantu

Semana 6- D:37,5. E:37,5~38

Considerando o pouquíssimo tempo da ultima avaliação foram ate legais os ganhos, mudei a forma de medir pra um jeito que considero mais honesto comigo mesmo.. No mais e só isso mesmo.. Depois dou uma ajeitada nesse post e no post do treino de ontem .