Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)

[ParaF4L 189]

inveja kkk

OO?

[DouglasOliveira 117]

Kkk o all star não da no meu pe.. Kk ele e gordo e largo ai incomoda MT ai não presta kk

[DouglasOliveira 117]

Treino de hoje foi topado demais kkk.. Mais tarde venho relatar certinho

[DouglasOliveira 117]

Treino de hoje

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Squat- 5x5 48 kg ( 106 kg)

Warm up set

1x10 10 kg

1x5 30 kg *

1x5 50 kg

1x3 84 kg

Bom após o primeira serie eu pensei que fosse falhar, mas consegui fazer tudo u.u a novidade é que pretendo começar a aquecer com alguns ATG na segunda e tvz na terceira serie de aquecimento, no mais é isso..

Progressão no proximo treino? SIM

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Bench Press- 5x5 28 kg( 66 kg) PR!

Hoje fiz bem melhor acho que tou pegando o jeito da ponte..

Progressão no proximo treino? SIM

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Pendlay row- 5x5 28 kg(66 kg)

Bom esse foi um pouco chato, mas fiz bem.

Progressão no proximo treino? SIM

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Dips - 3x5 15 kg

Nossa, esse eu quase perdi as contas, kkk tinha uma nega ultra hiper gostosa lá, kkk subiu facil, mas tava foda pra manter o foco .. kkkk

Progressão no proximo treino? SIM

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Bom o treino de hoje foi muito bom apesar de que um pouco demorado kkk -.- gastei quse 1:40 ~2 horas -.-.

Meu parceiro pediu pra avaliarem o squat dele e ve se tá ATG msm, kk ia filmar o meu mas esqueci talvez filme segunda...

Editado Maio 16, 2014 às 20:54 por DouglasOliveira

[ParaF4L 189]

ATG bem executado.

[danilorf 2051]

Fala pra ele não pausar lá embaixo, e sim dar a "quicadinha" com a bunda na panturrilha, ou então subir sem ficar esperando lá embaixo. Quando você pausa as cargas caem.

[ParaF4L 189]

Fala pra ele não pausar lá embaixo, e sim dar a "quicadinha" com a bunda na panturrilha, ou então subir sem ficar esperando lá embaixo. Quando você pausa as cargas caem.

krai eu nunca fiz isso mais eu nem sabia tb kk.

[DouglasOliveira 117]

Fala pra ele não pausar lá embaixo, e sim dar a "quicadinha" com a bunda na panturrilha, ou então subir sem ficar esperando lá embaixo. Quando você pausa as cargas caem.

ok, ele fez só pra ver questão de joelhos e coluna tava relativamente leve ..

[DouglasOliveira 117]

Relato das séries de hoje

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Flexão plantar 101 1x100 10 min 6kg

Hoje senti demais a pantu..

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Convit Condition step 7 Flexão fechada 2x20

Rapaz já tá dificilzinho viu... não gostei de fazer fechada, mas fiz até bem kkkk, proximo treino é flexões desiguais.. no proximo step ele usa uma bola, mas não tenho bola, pra não ter que comprar vcs tem alguma ideia ? tou pensando em usar uns livros.. mas pro step 9 tem que usar a bola acho ..

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[Silva B 362]

Fala pra ele não pausar lá embaixo, e sim dar a "quicadinha" com a bunda na panturrilha, ou então subir sem ficar esperando lá embaixo. Quando você pausa as cargas caem.

Eu tava pausando... Valeu Danilo!