Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)

[DouglasOliveira 117]

krak vc ta de bixu msm nesse squat em, todo treino é PR

kkk UAI .. Quem dera kkk... Chegar nos 120 tou feliz kkkkk..

[eduns 12]

Acompanhando aqui rapaz ...

iniciei também o SL... vamo que vamo!!!

Abraço

[DouglasOliveira 117]

Squat massa!!! Boas cargas mano, ta bem maneiro... Vamo que vamo!!

Vlw leleo .. Daqui a pouco passo lá pra conferir kk ontem foi corrido e hj tbm vai ser

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Flexão plantar 101. 1x100. 10 min. 5 kg

Hoje não senti bem .. Fiz logo cedo ai tava cm sono mas faz parte ne

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Partiu escola kk

[DouglasOliveira 117]

Acompanhando aqui rapaz ...

iniciei também o SL... vamo que vamo!!!

Abraço

opa .. Seja bem vindo

[DouglasOliveira 117]

Eaw galera passando pra relatar,

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Flexão plantar 101. 1x100. 10 min 5,250 kg

Hoje também não gostei MT .. Kkkk acordei logo cedo, fiz ate bem mas achava que poderia ter feito melhor se tivesse feito mais tarde

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[eduns 12]

Eaw galera passando pra relatar,

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Flexão plantar 101. 1x100. 10 min 5,250 kg

Hoje também não gostei MT .. Kkkk acordei logo cedo, fiz ate bem mas achava que poderia ter feito melhor se tivesse feito mais tarde

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Fala man...

O que me fala das flexões plantar... estão sendo boas? results?

abraçooo

[DouglasOliveira 117]

Fala man...

O que me fala das flexões plantar... estão sendo boas? results?

abraçooo

eu postei o resultado algum tempo atrás.. Gostei muito .

[ThePhsyco16 124]

vc tem caneleiras ? faz essas elevacors em casa mesmo né ?

ta c quanto de panturrilha douglas ?

da uma passadinha no meu diario lá de vez em quando

[DouglasOliveira 117]

vc tem caneleiras ? faz essas elevacors em casa mesmo né ?

ta c quanto de panturrilha douglas ?

da uma passadinha no meu diario lá de vez em quando

blz eu acompanho WS vezes lá .. Kkk só não comento ..

Resumo do treino de hj

Agacho OK, ohp OK. Mas ai vem deadlift

Bom teve dois problemas o primeiro foi que meu parceiro errou o peso eu botei 52 de um lado e ele 51 do outro ai minha pegada abriu do lado que tinha mais peso.. Vou ver oq posso fazer sobre isso .. Mais tarde venho relatar o resto.. Ah sim aduzi as escapulas mas não teve jeito o peso puxou elas pra baixo.. Vou corrigir .. Mas tarde relato certinho..

Ah sim.. Vei isso e relativo depende de como eu vou medir.. Tipo de um jeito da 37 de outro da 39.. Eu boto garrafas d'agua napasta e a pasta nas costas e faco kkkk.. Pobreza e foda.

[R.U.M. 1958]

Os ombros têm que estar travados pra baixo no terra, tipo forçando e expondo o peitoral, e se certifica de estar com eles logo acima da barra. Dá uma olhada em vídeos tipo "how to deadlift" e trabalha na grip nos dias off, ajuda pra caralho. Acho que no fórum tem aquele livro Thr Grip Master's Manual do John Brookfield, é sensacional.