Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)

[DouglasOliveira 117]

Seated dB power cleans:

Supino champs:

Supino champs:

@cameraman ta ai . videos e mais videos kk

[ParaF4L 189]

Um leg driver ia salvar a rep q vc falhou, como vc n usa.

Seated dB power cleans: n conheço o movimento.

[DouglasOliveira 117]

Um leg driver ia salvar a rep q vc falhou, como vc n usa.

Seated dB power cleans: n conheço o movimento.

kkk como eu falei na outra pagina kk o leg drive foi fácil.. Eu uso nos treinos mas no dia.. N sei sei foi por nervosismo pelo setup do banco ser ruim .. Sei que a técnica tava péssima..

[ParaF4L 189]

kralho o cara ta de bermuda jeans e chinelo --'

[DouglasOliveira 117]

kralho o cara ta de bermuda jeans e chinelo --'

kkk ai agora.. E camisa pólo ainda mais kkk. Não esperava competir pow.. Isso foi na hora MSM kk

[DouglasOliveira 117]

Relato treino mais tarde. VEI front squat e um exercício do diabo kkk.. Pqp .. Acho que eu poderia ter chegado mais longe mas a barra eue u usei era de 1,60 m . muito pequena. Não usei a que uso porque da ultima vez quase machuquei por mal jeito que acolchoado deu no front.

Agora minha pergunta kk 75 kg x3 pro front atg e MT pouco ? Achei pouco pq no back squat high bar atg eu fiz 100x3. Kkk e no low bar eu fiz 120 kg x3 kk. Ai chegou no front 75 kg x 3.. E normal ? Kk achoq UE ainda boto mais 10 -15 kg ate semana que vem .. Tenho que melhorar a técnica . filmei a serie com 57 kg..

Outra pergunta. No front aduz as escapulas ? Kkk como fiz pegada olímpica os ombros vão pra frente e a coluna fica muito estranha apesar de reta

[DouglasOliveira 117]

Front squat:

[Visitante]

no front nao se faz adução de escapulas, muito pelo contrario e tu ta jogando o teu quadril muito, MUITO, MUITO pra traz, mesmo sendo tenis de solo reta tenta descer com o tronco o mais reto possível

e sim é normal a carga, é até bem boa pela relação back squat front squat, eu por exemplo nunca fiz um front squat com 100kg+ agora back squat ahsuahhuas

[Mklek 4165]

Cara, no segundo video do Campeonato o cara aponta para tua barriga. kkkkk Será que era proibido fazer ponte?!!!

Parabéns cara. Tua barra era melhor que a minha!!!

Abraços.

Relato treino mais tarde. VEI front squat e um exercício do diabo kkk.. Pqp .. Acho que eu poderia ter chegado mais longe mas a barra eue u usei era de 1,60 m . muito pequena. Não usei a que uso porque da ultima vez quase machuquei por mal jeito que acolchoado deu no front.
Agora minha pergunta kk 75 kg x3 pro front atg e MT pouco ? Achei pouco pq no back squat high bar atg eu fiz 100x3. Kkk e no low bar eu fiz 120 kg x3 kk. Ai chegou no front 75 kg x 3.. E normal ? Kk achoq UE ainda boto mais 10 -15 kg ate semana que vem .. Tenho que melhorar a técnica . filmei a serie com 57 kg..
Outra pergunta. No front aduz as escapulas ? Kkk como fiz pegada olímpica os ombros vão pra frente e a coluna fica muito estranha apesar de reta

Cara. Não sei nada de front squat. Sorte que o debew comentou a reação das cargas. Amanha vou fazer pela primeira vez depois de uns 8 anos. kkkk.

Esta semana comento.

Abraços.

[DouglasOliveira 117]

no front nao se faz adução de escapulas, muito pelo contrario e tu ta jogando o teu quadril muito, MUITO, MUITO pra traz, mesmo sendo tenis de solo reta tenta descer com o tronco o mais reto possível

e sim é normal a carga, é até bem boa pela relação back squat front squat, eu por exemplo nunca fiz um front squat com 100kg+ agora back squat ahsuahhuas

kkkk .. A base ta ruim.. Ainda não peguei o jeito

no front nao se faz adução de escapulas, muito pelo contrario e tu ta jogando o teu quadril muito, MUITO, MUITO pra traz, mesmo sendo tenis de solo reta tenta descer com o tronco o mais reto possível

e sim é normal a carga, é até bem boa pela relação back squat front squat, eu por exemplo nunca fiz um front squat com 100kg+ agora back squat ahsuahhuas

kkkk .. A base ta ruim.. Ainda não peguei o jeito