Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)

[ParaF4L 189]

ta progredindo bem em malandro.

[DouglasOliveira 117]

ta progredindo bem em malandro.

Kkkkk ainda chego lá kk vlw parceiro

[Faabs 3771]

o warm up só precisa fazer no terra?

[DouglasOliveira 117]

o warm up só precisa fazer no terra?

não kk precisa fazer em todos eu que só relatei o do deadlift mesmo .. mas eu geralmente faço 1/4 do peso 1x5 1/2 do peso 1x5, uns 5~~ 10 kg a menos 1x3 e ai 5x5 com o peso

Já ia esquecer de postar .

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Flexões plantares 1x75 6 min 30s

Bom tou melhorando kkk hoje só precisava fazer um minuto mais lento kkkk, rumo a 1x100 com 10 min ...

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

[Faabs 3771]

não kk precisa fazer em todos eu que só relatei o do deadlift mesmo .. mas eu geralmente faço 1/4 do peso 1x5 1/2 do peso 1x5, uns 5~~ 10 kg a menos 1x3 e ai 5x5 com o peso

Já ia esquecer de postar .

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Flexões plantares 1x75 6 min 30s

Bom tou melhorando kkk hoje só precisava fazer um minuto mais lento kkkk, rumo a 1x100 com 10 min ...

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ah,eu nao sabia que tinha que fazer warm up em todos UASHAUSHAUH eu nao tava fazendo ;(

na vdd,só fiz no agacho hoje,mas os outros tao bem leves entao eu nem fiz

irei começar a fazer u.u

[DouglasOliveira 117]

ah,eu nao sabia que tinha que fazer warm up em todos UASHAUSHAUH eu nao tava fazendo ;(

na vdd,só fiz no agacho hoje,mas os outros tao bem leves entao eu nem fiz

irei começar a fazer u.u

Hm .. E uma boa fazer..

Relatar o treino de pantu hj

----------------------------------------

Flexões plantares 1x83 ~ 7 min 34 s.

Tou pegando o jeito mas realmente e difícil fazer certo ..

---------------------------------------------

Editado Abril 16, 2014 às 13:21 por DouglasOliveira

[ParaF4L 189]

krai essas pantu ae? doi muito pqp

[DouglasOliveira 117]

krai essas pantu ae? doi muito pqp

doi msm kk minha mae me viu um dia desse fazendo e ela disse num force não kk pqp, treino sem careta e fisioterapia kkkk, daqui a pouco treino de jiu jitsu hoje vai ser top tou numa raiva da porra e amanha o treino vai ser muito top kkk tou com muita raiva mas nada que um agachamento pesado não resolva...

[ParaF4L 189]

kralho 10 min fazendo elevações pqp.

[R.Billa 2]

Brother to querendo voltar pro jiu tb.... e talvez tentar um boxe.... q faixa vc é? Eu treinava na equipe Garcia, cara era um cardiovascular sinistro....