Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)

[DouglasOliveira 117]

Sabe aquele dia que você só tem vontade de chegar em casa e botar o fone de ouvido e deitar e deixar td pra lá ? ontem eu tava assim, desmotivado, meio triste, meio mundo de problemas, meu parceiro disse que não ia.. mas ai vem aquele negocio, você quer continuar fraco ? vc ficar ai sem fazer nada vai mudar alguma coisa ? então fui lá me arrumei, e fui pra academia .. e fiz o melhor que consegui.. ai depois ainda arrumei vontade pra ir no jiu jitsu, e fui.. Uma coisa que aprendi ano passado foi que determinação não é quando tá tudo bem, não é quando você tá motivado, descansado, tudo bonitinho.. é quando tá tudo na merda, mas você vai só no espirito e vai na marra e faz aquela porra.

Treino s02 t 04 #08

A- Pause Bench press

1º 1x5 0kg( 10 kg)

2º 1x5 10 kg(30 kg)

3º 1x5 20 kg( 50 kg)

4º 1x3 27 kg ( 64 kg)

5º 1x2 37 kg ( 84 kg)PR

Aqui acho que dava pra ter saido, a terceira, o leg drive foi ruim, mas travou, e eu acabei falhando, dai parei por aqui msm, pelos meus calculos a rm, subiu 1,88 kg, achei pouco, não vou negar, mas o supino é meu pior levantamento então faz parte da vida.. semana que vem mudando para o spoto press e ver se da um carry over legal.

B- Military press

1º 1x18 11 kg( 32 kg) PR

2º 1x16 11 kg( 32 kg)PR

Bom, aumentar 1 kg de cada lado pra 20 repetições é insano, muito pesado saporra.. semana que vem acho que mudarei esse por supino fechado, acredito que meu ponto fraco no supino é o triceps então um exercicio para hipertrofia dos mesmo pode ajudar mais ...

C- DB row + Seated db power cleans

1º 1x12 20 kg PR+ 1x12 10 kg por mão PR

2º 1x12 20 kg PR+ 1X8 10 kg por mão

3º 1x12 20 kg PR+ 1x9 10 kg por mão

depois da primeira tava morto, fui na tara pra bater pr no power clean mas cansei, kkk foi na tora msm..

D- DB shrugs

1-4º set 8 reps 30 kg por mão..

Minha pegada foi estuprada aqui, não vou negar kk, acho que vou inverter, no dia de paralelas(RE) usar halter e no dia de ME, fazer com barra, pq aqui é melhor de progredir carga, estudarei isso com mais calma.

E- Barbell curl

1-4º set 8 reps 21 kg

Tava pensando em tirar esse, não gosto e sou fraco nessa porra, mas por ser fraco tenho que melhorar então vou manter..

´Tenho que ver uns videos pra ver o cotovelo, acho que os meus estão parados, mas vou dar uma estudada nisso..

*Comentarios adicionais: estou começando a sentir o treino, agora posso modelá-lo melhor conforme minhas necessidades.. kkk é engraçado quando a galera ver eu fazer minha serie e botar as cargas, eles se assustam.. menos o supino que é o que a galera faz.. mas o resto eu praticamente toco o terror lá ... no mais e isso galera. .

PARA DE OLHA PRA FRENTE NO DL CACETA ahsuhausha

kkk e eu tentei, pode ver que algumas repetições isso diminui e ne outras volta.. mas se até o pupilo do hellgod faz... kk quanto mais eu kkk.. mas tou tentando pow, mas é muito dificil, e sim em todas as series mas e tipo algo automatico acho que isso vai levar cerca de 2-6 meses pra corrigir, mas todo treino tou tentando melhorar

[ParaF4L 189]

Silva vai gostar dessa sua foto pq ele gosta de homens com coeca box, ele me disse um dia desses por MP

[DouglasOliveira 117]

Silva vai gostar dessa sua foto pq ele gosta de homens com coeca box, ele me disse um dia desses por MP

kkk eu sei..

[Silva B 362]

Cara eu to nessas de fazei ruim, mas eu penso diferente sei la, eu não penso em ir la e fazer aquela porra, eu penso graças a deus hoje vai da pra treinar, e vou, com animo sem animo, só sei que la dentro eu esqueço tudo e de quebra me sinto otimo no final do treino ( quando ele rende é claro) haueaheuhaeuaheuahe

Silva vai gostar dessa sua foto pq ele gosta de homens com coeca box, ele me disse um dia desses por MP

porra de vacilação é essa, ta maluco? eu não gosto de homem de cueca box não kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pode ta com qualquer roupa, pra min é tudo feio!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk quem gosta de fotos é tu, fica me pedindo foto por MP, pode assumir pra galera! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Achei feio, mt vulgar essa foto!

[DouglasOliveira 117]

Cara eu to nessas de fazei ruim, mas eu penso diferente sei la, eu não penso em ir la e fazer aquela porra, eu penso graças a deus hoje vai da pra treinar, e vou, com animo sem animo, só sei que la dentro eu esqueço tudo e de quebra me sinto otimo no final do treino ( quando ele rende é claro) haueaheuhaeuaheuahe

porra de vacilação é essa, ta maluco? eu não gosto de homem de cueca box não kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pode ta com qualquer roupa, pra min é tudo feio!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk quem gosta de fotos é tu, fica me pedindo foto por MP, pode assumir pra galera! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Achei feio, mt vulgar essa foto!

kkk só eu, que deus abençoa com a beleza .. ai posso tá de qualquer jeito que sou bonito kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk..

e o parafal gosta de homem de qualquer jeito.

[DouglasOliveira 117]

Galera grande novidade. Kk tvx eu participe de um campeonato de supino dia 24 de agosto.. Kk .. Só for fun MSM.. Vou ver se boto pelo menos um agachamento .. Mas ai tem que conversar com o organizador

[DouglasOliveira 117]

Tirei as fotos de corpo td pq um colega achou meu diário w tava querendo pegar e postar no grupo da sala.. Kk agora vai ser osso pra postar foto das pernas mas já tive umbideia.. Kkk vai demorar pra ter foto denovo

[Mklek 4165]

Silva vai gostar dessa sua foto pq ele gosta de homens com coeca box, ele me disse um dia desses por MP

quem gosta de fotos é tu, fica me pedindo foto por MP, pode assumir pra galera!

ai posso tá de qualquer jeito que sou bonito kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk..

Maisquepooorrraéessa?!!!!!

[DouglasOliveira 117]

Maisquepooorrraéessa?!!!!!

kkk se acostume que e assim.. Kk mklek boa sorte no champs e quero um relato completo de como foi.

[Visitante]

kkk se acostume que e assim.. Kk mklek boa sorte no champs e quero um relato completo de como foi.

ui exigente

ashuaha