Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)

[ParaF4L 189]

aa e belos gluteos Douglas.

vc ta com belos gluteos em douglas, kk'

[DouglasOliveira 117]

19 anos eu tenho maluco kk, vou casar pra melhorar minha vida e pramim fica com shap foda.

vc vai e ficar gordo

aa e belos gluteos Douglas.

vc ta com belos gluteos em douglas, kk'

vsf.. kkkk oi quem fala kk

Em algum lugar aqui alguem deu a ideia de trocar o agacho 3x por um supino 3x, ai progride no agachamento igual no terra, e no supino o peso sobe 500g/lado por dia, ou a cada 2 dias poe 1kg cada lado.. Tipo assim:

A

Supino 5x5

Agacho 5x5

Curvada 5x5

Paralelas 3x8

B

Supino 5x5

Militar 5x5

Terra 1x5

Chin ups 3x8

Mas não sei se seria valido.. O que acha?

Edit: coloquei o terra 1x5 ali. As pernas ficariam comprometidas assim? Ou sera que um terra pesado daria conta nos dias de treino B?

não seria legal kkk o motivo de pdoer agachar 3x na semana com progressão é porque os musculos das pernas se recuperem bem mais rapido .. já o do peito não ..

@davi

mas treino peito de outras formas

principalmente no R.E que e um treino de "hipertrofia"

[ParaF4L 189]

vc vai e ficar gordo

Gordo? quem dera kkk eu vo ficar é foda manow

[palestrino 532]

vc vai e ficar gordo

vsf.. kkkk oi quem fala kk

não seria legal kkk o motivo de pdoer agachar 3x na semana com progressão é porque os musculos das pernas se recuperem bem mais rapido .. já o do peito não .. @davi

mas treino peito de outras formas

principalmente no R.E que e um treino de "hipertrofia"

Ah sim, to ligado..

[Everard des Barres 177]

Justamente,

Você faz supino + supino halter high reps no ME e Supino 50% ou Supino halter high reps no R.E.P..

Esse dia R.E.P nada mais é que um dia de hipertrofia. REP = Esforço repetitivo = Hipertrofia.

O bom e que as cargas você vai no feeling, progridi seu máximo todo dia, oque é uma beleza *.*

[DouglasOliveira 117]

Justamente,

Você faz supino + supino halter high reps no ME e Supino 50% ou Supino halter high reps no R.E.P..

Esse dia R.E.P nada mais é que um dia de hipertrofia. REP = Esforço repetitivo = Hipertrofia.

O bom e que as cargas você vai no feeling, progridi seu máximo todo dia, oque é uma beleza *.*

kkkkkkk o que era meu problema com o sl kk eu não cheguei no meu maximo kk

[Everard des Barres 177]

Tem dias que sai 10-13 sets... É sinistro

Tá há quantas semanas no SL?

[DouglasOliveira 117]

Tem dias que sai 10-13 sets... É sinistro

Tá há quantas semanas no SL?

Tem dias que sai 10-13 sets... É sinistro

Tá há quantas semanas no SL?

umas parafal semanas ..

tou desda primeira semana de fevereiro axu que já tem seis meses kk n vou negar n .. ja ta enjoado

[Silva B 362]

aa e belos gluteos Douglas.

vc ta com belos gluteos em douglas, kk'

óó o bundudo falando de gluteos nem sei quem tem mais bunda se é tu ou se é o hulk da seleção aheuaheuhaeuaheuaheuaehuaehauehauehaueh

[Everard des Barres 177]

6 meses, auhauhauhauhauha... Sélouco. Que milagre ter rendido esse tempo todo ^^