Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)

[DouglasOliveira 117]

cara tu nao tem tecnica pra fazer o C&P direto, sobe como se fosse um terra, depois desce como se fosse um RDL e ae faz o clean e nao faz FULL clean, nao precisa ir até embaixo, só baixa o sucifiente pra encaixar a barra

esse teu ATG foi bem pior que o outro, deu pra ver MUITO BEM tu envergando as costas, nao foi só um butt wink ali

HM.. Axu que o problema ta no trajeto da barra ela ta descendo na diagonal e não na vertical .. Tou sem mobilidade pra descer reto. Mas só fiz essa MSM atg debew.. Com questão ao C&P quais foram os erros sei que foram muitos mais PIDE citar ? E o supino o que achou ?

[ParaF4L 189]

cara tu nao tem tecnica pra fazer o C&P direto, sobe como se fosse um terra, depois desce como se fosse um RDL e ae faz o clean e nao faz FULL clean, nao precisa ir até embaixo, só baixa o sucifiente pra encaixar a barra

esse teu ATG foi bem pior que o outro, deu pra ver MUITO BEM tu envergando as costas, nao foi só um butt wink ali

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realmente um ressaltozinho ambaixo do calcanhar pode te ajudar bastante

seu ATG ta parescendo um low bar OO'

Seu supino ta bem bom, na hora de tirar tire a barra por completo do banco depois vc começa o movimento com a barra no local certo, vc nem bem tirar a barra e ja ta descendo.

[DouglasOliveira 117]

2

realmente um ressaltozinho ambaixo do calcanhar pode te ajudar bastanteseu ATG ta parescendo um low bar OO'

kkk tou descendo tao pouco assim ou e. Pq tou indo pra frente ? Vou testar pra ver como fica no próximo treino.. Eu ia testar na serie com 15 mas depois das broncas de ontem não quis passar dos 30 Kg no atg

[ParaF4L 189]

eu eu eu eu eu achei sua respiração meio q descontrolada

kkk tou descendo tao pouco assim ou e. Pq tou indo pra frente ? Vou testar pra ver como fica no próximo treino.. Eu ia testar na serie com 15 mas depois das broncas de ontem não quis passar dos 30 Kg no atg

é o jeito q vc desce caindo pra frente, o ATG vc desce quase q reto.

[DouglasOliveira 117]

A respiração descontrolada e no supino ou no agacho ? Se for no supino eu não controlei MT a respiração pq ta MT leve.. Mas sei que tou errado e que e BM controlar a respiração.. No agacho eu travei TDs na descida.. E pq as vezes eu não respirava pela boca eu respiro mais pelo nariz quando voh inspirar

[ParaF4L 189]

A respiração descontrolada e no supino ou no agacho ? Se for no supino eu não controlei MT a respiração pq ta MT leve.. Mas sei que tou errado e que e BM controlar a respiração.. No agacho eu travei TDs na descida.. E pq as vezes eu não respirava pela boca eu respiro mais pelo nariz quando voh inspirar

sim supino

[DouglasOliveira 117]

sim supino

e questão de ponte, adução e compainha o que achou ?

[ParaF4L 189]

Cara a ponta da boa sim pra sua base, agora da adução eu n vo nem fala nada pq eu nem sei oq falar pra ti eu não consigo avaliar isso direito.

[Mklek 4165]

Estou achando interessante essas discuções sobre execução. Vamos ver onde vai dar isto!!

[Crisao23 1022]

Veja o vídeo a seguir. Creio que irá te auxiliar no agachamento:

Filme-se sem peso, de lado. Seja bem crítico e veja onde realmente teu movimento está falho e onde pode ser melhorado.

Provavelmente, seu low bar também apresenta falhas, portanto é melhor corrigir e a partir da correção crescer as cargas. A longo prazo você verá os resultados.

Editado Junho 17, 2014 às 23:18 por Crisao23