Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)

[DouglasOliveira 117]

Meu parceiro não foi hj ai ficou ruim pra filmar . eu boto pouca coisa pra fora mas tou trabalhando fechar mais gosto de deixar 10-15 graus apontando pra fora ... Estou tentando diminuir para 5-10 graus e já taria com uma boa mobilidade

[ParaF4L 189]

Se precisar de um cara forte esse n presta pq ja passo do limite pqp.

[DouglasOliveira 117]

Essa faixa no joelho n da Carry over n ?

[ParaF4L 189]

Essa faixa no joelho n da Carry over n ?

logico q da.

[DouglasOliveira 117]

Relatar treino de hoje

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Squat - 5x5 - 4x5 Squat ATG 1X5 Pause squat 25 kg ( 60 kg)

Warm up set

1x10 10 kg

1x5 30 kg

1x5 40 kg

1x5 50 kg

Bom, foi tranquilo, tou focando em ajeitar esse ATG, proximo treino vou tentar denovo e vê como fica.. não fiz o clean and press porque meu ombro não tava recuperado então resolvi descansar pra segunda.

Progressão no próximo treino ? Sim

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OHP- 5X5 - 13 kg(36 kg)

Warm up set

1x10 10 kg

1x5 20 kg

1x5 30 kg

Aqui foi tranquilo, senti uma dor na costela, mas acho que não foi nada, foi só ne uma rep e depois incomodou mas parou..

Progressão no próximo treino ? Sim

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Deadlift- 1x5+ 1x3 35 kg( 80 kg)

Warm up set

1x5 40 kg

1x5 60 kg

1x5 70 kg

Acho que essa gracinha no DL, me custou a barra fixa mas tudo bem

Progressão no próximo treino ? Sim

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Chin up- 2x5+ 1x2,5 ~3 BW+ 18 KG

Falhei na terceira eu acredito, como tava sem parceiro não sei de certeza se passou o queixo..

Progressão no próximo treino ? Não

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Farmer's walk

3x 120 s, 10 kg em cada mão

Comecei leve pra sentir o exercicio, e gostei muito, talvez comece a fazer

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*Comentários adicionais: o farmer's walk saiu miado porque o cara que ajuda a arrumar os pesos me fez carregar a barra mais ele com o peso que fiz dl, meu antebraço nunca queimou tanto, guentei uns 20 metros, e depois morreu.. esses cara ao invez de ajudar atrapalha, anyway, o treino de hoje foi legal.

logico q da.

E pq ele colocou 100 % raw, e tipo pra mim raw era na crua kkk pensei que não pudesse usar nada que desse carry over..

[Visitante]

concordo 100% nao foi MAAAAAAAAAASSSSSS pra 300kg + uma faixa nao vai fazer tanta diferença assim eu acho neh ahsuahusa xD

[DouglasOliveira 117]

concordo 100% nao foi MAAAAAAAAAASSSSSS pra 300kg + uma faixa nao vai fazer tanta diferença assim eu acho neh ahsuahusa xD

o que achou do DL e do atg ?

[ParaF4L 189]

ele ta com uma joelhierazinha n é bem uma faixa n.

[Crisao23 1022]

logico q da.

Essa faixa no joelho n da Carry over n ?

Negativo. Sleeves não lhe ajudam em nada. O efeito rebound aumentado somente existe com knee wraps. Faixas de alta compressão.

[DouglasOliveira 117]

Negativo. Sleeves não lhe ajudam em nada. O efeito rebound aumentado somente existe com knee wraps. Faixas de alta compressão.

hm.. Interessante .. Não sabia disso Editado Junho 14, 2014 às 01:31 por DouglasOliveira