Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)

[mkalo 0]

Velho que foda... já chegou no 100 e ainda 10 minu com carga na pantu eu faço 40 em 4 minu morrendo ta fera!

[DouglasOliveira 117]

Velho que foda... já chegou no 100 e ainda 10 minu com carga na pantu eu faço 40 em 4 minu morrendo ta fera!

kkk vc ta fazendo a quanto tempo? Vá ma fe que vc chega lá ..

[DouglasOliveira 117]

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Flexão plantar 101. 1x100. 10 min. 4,750kg

Bom hoje foi mais fácil não sei porque .. Kkk

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[DouglasOliveira 117]

Fala galera, daqui a pouco venho relatar.. Historia do dia.. Tava meio triste, meio com raiva, sei lá.. Fui pro meu amigo agachamento e fiz.. Kkk 5x5.. Só tou com um sentimento de que não desci bem.. Todas abaixo da linha do joelho uns 70° mais algumas eu senti que podia ter descido mais.. Mas ta valendo .. Próximo treino vou com td kkk.. E tentar tocar a bunda no chão(impossível no momento)

[ParaF4L 189]

Fala galera, daqui a pouco venho relatar.. Historia do dia.. Tava meio triste, meio com raiva, sei lá.. Fui pro meu amigo agachamento e fiz.. Kkk 5x5.. Só tou com um sentimento de que não desci bem.. Todas abaixo da linha do joelho uns 70° mais algumas eu senti que podia ter descido mais.. Mas ta valendo .. Próximo treino vou com td kkk.. E tentar tocar a bunda no chão(impossível no momento)

no low bar?

[DouglasOliveira 117]

Sei que los bar não da kkkkkkk.. Mas queria kkkkk

[ParaF4L 189]

Sei que los bar não da kkkkkkk.. Mas queria kkkkk

só vc alongar seu fêmo ae vc consegue kkk'

[DouglasOliveira 117]

Relatando o treino

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Squat - 5x5 46 KG ( 102 KG) *-*

Warm-up set

1x10 10 kg

1x5 30 kg

1x5 50 kg

1x3 82 kg

Hoje eu fiz u.u kkkk

Progressão no proximo treino? SIM

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Bench Press- 5x5 27 kg ( 64 kg )

Warm up set

1x10 10 kg

1x5 30 kg
1x5 44 kg
Foi bem legal kk proximo treino bato PR( nunca tinha usado mais que isso pra malhar normal msm)

Progressão no proximo treino?SIM

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Pendlay row - 5x5 27 kg ( 64 kg )
warm up set

1x10 10 kg

1x5 30 kg

1x5 40 kg

No coments

Progressão no proximo treino?SIM

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Dips - BW+14 kg 3x5

Sem comentários.

Progressão no proximo treino? SIM

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Hoje tou falando bem rapido porque tou sem muito tempo...

Também fiz convict condition hoje, o sensei demorou pra chegar ai aproveitei e fiz

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Convict condition

Step 6 Flexão

2 series de 20 progressão sabado

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kkk bom no mais foi isso, amanhã falo mais, tou morto do jj, e amanha tem que ir pra escola resolver umas coisas... fuiz

só vc alongar seu fêmo ae vc consegue kkk'

n teve graça... mow ovo kkkkk .. só não chingo pq vc tá um monstro.

[ParaF4L 189]

krak vc ta de bixu msm nesse squat em, todo treino é PR

[Silva B 362]

Squat massa!!! Boas cargas mano, ta bem maneiro... Vamo que vamo!!