Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)

[R.Billa 2]

Cara ao meu ver tem nada ai....segue firme brow

[DouglasOliveira 117]

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Squat - 5x5 33 KG ( 76 KG)

Hoje fiz bem ate, pensei que não ia conseguir fazer por causa da perna, mas ainda fiz bem... nao ta tao pesado, mas ta cansando pa caraio, realmente tou agradecendo a deus por só ter mais 3 exercicios..

Progressão no proximo treino? SIM

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Bench Press- 5x5 20 kg ( 50 kg )

Hoje fiz mais ou menos mais ainda ta leve, tava vendo uns videos e acho que ja sei como melhorar minha ponte.

Progressão no proximo treino?SIM

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Pendlay row - 5x5 20 kg ( 50 kg )

Hoje tive um pouco de trabalho para fazer primeiro dia sem step mas ta massa ainda

Progressão no proximo treino?SIM

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Dips - BW+ 7 kg 3x5


Muito bom.

Progressão no proximo treino? SIM

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Vou começar a relatar minha serie da panturrilha vou seguir a serie que o Ice usa na assinatura...

Hoje fiz 1x70, já imaginava que não ia conseguir fazer 1x100 kkkk parece facil mas eu garonto que não é kkk principalmente fazendo corretamente 2 s pra subir 2 s la em cima e 2 s pra descer .. quando passa da quadrigesima repetição comeca a queimar kk na sexagesima a execução já fica ruim kkk, tou comecando hoje ela vamo vê que resultados vão dá.

[DouglasOliveira 117]

Fala galera, passando pra relatar a serie de pantu

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flexões plantares 1x76

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Serie bem simples, dava pra fazer mais mas perdi o equilíbrio e parei kk e osso manter o equilíbrio com a pantu queimando hoje tiro as medidas e posto aqui kkkvamos ver os resultado kkk ele promete uma polegada em um mês .. Se eu ganhar 1 cm estarei muito feliz kkkkkkkk

Boa garoto, progressão tá bonita!

Essa de peidar é foda, hoje mesmo me desceu uma bufa da porra no final de um squat, sorte que não tinha gostosa por perto hahahaha.

Continua firme doido! Abraço

Vlw brother kk gracas a deus que não tinha kkkk ta ficando osso

Cara ao meu ver tem nada ai....segue firme brow

Também acho .. Só pretendo parar quando alcançar 120 kg totais no squat kk e se eu ainda tiver progredindo em outros exercícios eu continuo kk

[mkalo 0]

Acompanhando

[DouglasOliveira 117]

Acompanhando

Blz brother kkkk

Daqui a pouco vou malhar, provavelmente o relato so vem a noite,

Serie de pantu

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1x100

Queima que e uma beleza kkkk, forcei forcei e consegui kk

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[R.Billa 2]

Bulkando ainda?

[DouglasOliveira 117]

Claro kkkk só para quando eu alcançar os 120 no squat agora tou com um problema tipo sou menor moro com meus pais e eles n tem condição de bancar dieta top ai tipo eu não vou conseguir subir mais muito se peso com qualidade acho que 75 vai ser o meu maximo por enquanto kkk eu tou com quase 72 já acho .. Tipo não e ma vontade minha mas sem conseguir montar uma dieta com mais alimentos adequados não tem como subir muito mais de peso... Kkkk agora só forca e estabilizar um bf razoável...

[DouglasOliveira 117]

Passando pra relatar o treino de hoje.

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Squat - 5x5 34 KG ( 78 KG)

O treino foi lindo kkk apesar de que meu joelho não concorda muito com isso kkk, não tou sentindo muito, mas meu joelho é enjoado que é uma beleza kkk acho que e por causa do JJ kkkkk, mas comparado a antes do SL ele tá bem mais forte..

Progressão no proximo treino? SIM

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OHP- 5x5/5/4/2/2 18 kg ( 46 kg )

Eu te odeio OHP KKKKK , realmente é pesado pra caramba kk... kkk mais dois treinos pra fazer kkk

Progressão no proximo treino?Não

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DeadLift- 1X5 38 kg( 86 kg)

Hoje fiz bem legal, minha tecnica tá cada dia melhor, a serie fiz muito bem apesar de que a decida eu não controlo tanto assim kkk mas também não solto de vez ..

Progressão no proximo treino? SIM

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Pull up- 3x5 BW + 5 KG

kk fiz muito bem hoje, tava morto, mesmo assim gostei kkk.

Progressão no próximo treino ? SIM.

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Comentários sobre o treino: Bom, o velho mehdi ja tinha dito que eu ia agradecer a deus por só ter mais dois exercicios do squat kk agora com o OHP tando entre eles vale por uns 10 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, realmente o OHP é f1d4, meu core tá muito mais forte, eu pensava que só minha lombar era fraca, mas meu abs também era muito fraco eu senti a ele as vezes quando tava fazendo agachamento.. No terra eu tou sentindo mais as pernas do que a lombar ou as costas, quem diria kkk... Hoje um primo meu tava la e me chamou pra malhar mais ele, uma desvantagem de um treino FB e explicar pra alguem que vc malha "td" todo dia kkk senti vontade de malhar mais ele, mas ai eu ia queimar na granja de satanas .... Hoje era pra eu ter tido uma recompensa de pai whey, mas choveu e meu esquema foi por agua abaixo kkkk, só pai whey na causa .. já cansei da pobreza, mas a pobreza não cansa de mim. vlw galera um abraço pra quem acompanha, tamo junto.

[DouglasOliveira 117]

Já ia esquecendo tou com 37~ 37.5 de pantu, kkk

[ParaF4L 189]

Já ia esquecendo tou com 37~ 37.5 de pantu, kkk

Já ia esquecendo tou com 37~ 37.5 de pantu, kkk

pump eterno?