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Ah, eu digo que estou fraca é devido estar quebrando muito a dieta ultimamente, pq no começo eu não quebrava nada, mas estou me corrigindo, também vou mudar os exercicios, vou fazer esses que a carol, me passou, não aguento neim mais um segundo o tal do circuito

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Ah, eu digo que estou fraca é devido estar quebrando muito a dieta ultimamente, pq no começo eu não quebrava nada, mas estou me corrigindo, também vou mudar os exercicios, vou fazer esses que a carol, me passou, não aguento neim mais um segundo o tal do circuito

circuito é mto chato.

As x quanto menos melhor... meu corpo melhorou muito desde que eu comecei a ficar menos na academia.

meu treino c peso n passa de 1 hra e aeróbio pra ser sincera, quase nunca faço.

O segredo é a dieta mesmo.

Ai o cara vai lá e mete um treino em circuito... tua massa magra vai pro saco.

TREINO PESADO + PROGRESSAO DE CARGA + POUCO VOLUME DE TREINO+ AEROBIO CONTROLADO + DIETA = SEGREDO PRO SUCESSO

FORÇA AI!!

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A entendi marlene, nesse ponto sou super fraco tbm!

E concordo com a carol na receita do scesso kkkkk

Eu mesmo larguei a academia e estou comecando a treina em casa por isso meu treino era um lixo!

Vim pro forum fiz um treino legal sem exagero e sem maquinas e estou treinando em casa

Postado

circuito é mto chato.

As x quanto menos melhor... meu corpo melhorou muito desde que eu comecei a ficar menos na academia.

meu treino c peso n passa de 1 hra e aeróbio pra ser sincera, quase nunca faço.

O segredo é a dieta mesmo.

Ai o cara vai lá e mete um treino em circuito... tua massa magra vai pro saco.

TREINO PESADO + PROGRESSAO DE CARGA + POUCO VOLUME DE TREINO+ AEROBIO CONTROLADO + DIETA = SEGREDO PRO SUCESSO

FORÇA AI!!

Verdade, é isso mesmo!!!

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Ah,

hmmm...algm vai te ajudar c isso?

Pior que lá não tem ninguém que possa fazer isso, eu irei pegar a carg sub máxima fazezr 12 repetições constantes e achar a rm depois fazer os caculos para achar 60% ou 70%

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