Diário Ex Gorda Rumo Ao Welness

[Marlene Pires 19]

Sim, estou fazendo sua dieta, mas adaptda para a minha tmb, e essa semana contratei a Consultoria Online do DG, paguei 135 reais... gente preciso de uma imagem do que seria 35 gramas de peito de frango, pois não tenho balancinha e aqui tá mandando comer 35 gramas

[Missy 138]

Sim, estou fazendo sua dieta, mas adaptda para a minha tmb, e essa semana contratei a Consultoria Online do DG, paguei 135 reais... gente preciso de uma imagem do que seria 35 gramas de peito de frango, pois não tenho balancinha e aqui tá mandando comer 35 gramas

100 g seria uns 9 cm... utiliza a palma da mao pra ter uma ideia...fino.

35 g de frango seria a metade da palma da mao..por ai!

[Marlene Pires 19]

100 g seria uns 9 cm... utiliza a palma da mao pra ter uma ideia...fino.

35 g de frango seria a metade da palma da mao..por ai!

Me ajudou em mais uma Carol, obrigada!!!!

[Neophytu 63]

quem é este dg?

[Val_Thomaz 31]

Olá Marlene,

Acompanhando.

Me identifiquei com você, meu perfil e meu objetivo é parecido com o seu, porém ainda não perdi tanto peso quanto você, perdi 11Kg, para chegar na minha meta inicial ainda faltam mais 7Kg de perda. Também estou na luta.

Vou acompanhando aqui.

Parabéns pela evolução e pela persistência.

Editado Abril 9, 2014 às 00:59 por Val_Thomaz

[Marlene Pires 19]

quem é este dg?

É o Douglas Guimarães procura na net, ele vende consultorias onlines, vou começar segunda meu treino e dieta elaborado pela equipe dele.

Olá Marlene,

Acompanhando.

Me identifiquei com você, meu perfil e meu objetivo é parecido com o seu, porém ainda não perdi tanto peso quanto você, perdi 11Kg, para chegar na minha meta inicial ainda faltam mais 7Kg de perda. Também estou na luta.

Vou acompanhando aqui.

Parabéns pela evolução e pela persistência.

Seja bem vinda!!!

Vamos que vamos!!!

Estou na reta final, começo dieta e treino novos na segunda.

[Marlene Pires 19]

Amanhã inicia um novo ciclo, dieta nova e treino novo.

Avante!

[Kamilinha 8]

Olá! To acompanhando. Recentemente passei pela mesma situação que vc. Também estou numa fase de emagrecimento. Pra mim faltam 6 kg pra poder pensar em um treino de hipertrofia novamente... Vamos atrás dos objetivos

[Marlene Pires 19]

Olá! To acompanhando. Recentemente passei pela mesma situação que vc. Também estou numa fase de emagrecimento. Pra mim faltam 6 kg pra poder pensar em um treino de hipertrofia novamente... Vamos atrás dos objetivos

Ola seja bem vinda!!!

Que bom está acompanhando, monte um diário para vc tb!!!

Beijosss!!!

Bom gente, narrando

Dieta se resume, em: Whey, Malto, Aveia em flocos fina, BCAA, Multivitamínico, Cafeína, Peito de Frango, Macarrão integral, Batata Doce, Ovos e Brocólis. 3 litros de água

Carboidratos - 104,3 g

Poteínas - 161g

Gorduras - não calculei - mas é na medida certa

Treino

Terça - peito, ombros e tríceps

crucifixo reto

supino reto com halteres

elevação lateral + desenv. ombros +remada alta com anilhas + encolhimento de ombros

tríceps polia rest pause

tríceps grancês + banco

[Missy 138]

Meus macros são esses tbm!!