Diário Ex Gorda Rumo Ao Welness

[Marlene Pires 19]

Qualquer duvida pode me perguntar por MP ta?

Gosto de ajudar as pessoas nisso... prq tbm ja houve quem me ajudasse

Forca ai!!!

Tô amando suas dicas, amei fazer o levatamento terra!!! Depois vou ler todos seu diário, acho que daqui 2 meses vou fazer seu treino stronglift, seu corpo desenvolveu bastante

Acompanharei, "mocozado".

Seja bem vindo, tb quero acompanhar seu relato rumo

ao sucesso

Relatando o treio de ontem pq não tive como entrar aqui, mas no final conto o motivo.

Treinei peito e triceps

Supino Reto 8 8 8 10 kilos

Pullover 8 8 8 5 kilos

Levantamento terra 6 6 6 6 16 kilos

Triceps coice 8 8 8 3 kilos kakakkakkakakka

Triceps no banquinho 8 8 8 sem peso ainda

Dieta

sexto dia de desintoxicação

Foi na pinta, consegui cumprir o programa. \o/

[Marlene Pires 19]

Treino

Panturrilha gêmeos sentados 3x 25 15 kilos

Panturrilha no Leg Press 3x 25 100 kilos

Panturrilha no smith 3x15 10 kilos

Abdominal reto

Abdominal infra com caneleireira

Abdominal na prancha

Isometria

40 minutos de corrida

[Missy 138]

Treinando desse jeito e fazendo dieta vai virar modelo fitness heim!!

[Marlene Pires 19]

Treinando desse jeito e fazendo dieta vai virar modelo fitness heim!!

Huhuhuhuhuhuhuhu \o/

[Missy 138]

cade tu?

[Marlene Pires 19]

cade tu?

Oi, eu tava sem net hehehehe

Beijinhoss!!!!

Novidade boa, emagreci mais 2 kilos, agora só faltam 7 kilos

[Missy 138]

ebaaa!!!

[Marlene Pires 19]

Emagreci mais um kilo... agora faltam06kilos

[Gabriel138 1859]

De olho

[Missy 138]

poxa!

a dieta deve estar boa heim?!

Enxugando.

Parabéns!