Diário Ex Gorda Rumo Ao Welness

[NoFearBaby 122]

Bola pra frente mulher!

[Daniell109 426]

Acompanhando! N para n.. Quase um mês inativo o tópico .

[Missy 138]

Detox denovo?

Para com isso mulher!! hunf

[Marlene Pires 19]

Olá gente!

Eu sumi pq eu tive que operar de vesícula, e aí, vcs já sabem, sem atividade física por no mínimo 3meses.
Resultado foi que engordei 5 kilos, se bem que minha barriga está inchada ainda.
Mas começei uma nova dieta, essa dieta é para quem não faz atividade física.

voltando com uma caminhadinha de 20 minutos

[NoFearBaby 122]

Oi, sumiu!

A partir de quando pode voltar a fazer exercícios? Vai postar a dieta?

[Marlene Pires 19]

Eu ainda não perguntei o médico mas acho que não menos que 2 meses...vou postar a dieta

desdejum bolaca cream crack 6 unidades
1copo de leite desnatado
1 xícara de café
1 fatia média de mamão formoso

colação 1/2 maçã

almoço 1bife pequeno
3 colheres de arroz
2 colheres de feijão
alface a vontade
1 tomate
1 laranja pequena
2 pedaços pequenos de brócolis

lanche 1 pão francês
2 fatias de presunto
1 copo de suco artificial

jantar 1/2 maçã


ceia 1iogurte

[Missy 138]

Eu ainda não perguntei o médico mas acho que não menos que 2 meses...vou postar a dieta

desdejum bolaca cream crack 6 unidades 1 FATIA DE PAO 100% INTEGRAL

1copo de leite desnatado

1 xícara de café

1 fatia média de mamão formoso

colação 1/2 maçã

almoço 1bife pequeno

3 colheres de arroz

2 colheres de feijão

alface a vontade

1 tomate

1 laranja pequena

2 pedaços pequenos de brócolis

lanche 1 pão francês 1 FATIA DE PAO 100% INTEGRAL

2 fatias de presunto

1 copo de suco artificial UM COPO DE CHÁ VERDE SEM AÇUCAR

jantar 1/2 maçã 150 GRAMAS DE FRANGO/CARNE/PEIXE

ceia 1iogurte

Marlene, sua dieta esta ruim.

Muito alimento com índice glicemico elevado, que avo fazer teu nível de insulina aumentar, e dificultar ainda mais sua perda de gordura.

Fiz umas sugestões, espero que siga.

Beijo

[Marlene Pires 19]

Nuss gostei

Carol, como faço para editar esse textinho que fica abaixo do post

[Missy 138]

Nuss gostei

Carol, como faço para editar esse textinho que fica abaixo do post

no canto direito, la em cima da sia pagina, tem seu nome de usuário e um lugar para clicar.

Clica e aperte em editar perfil.

Vai ter no canto esquerdo varias opcoes do que queres editar.

Ai vai em ASSINATURA e edita.

[TalitaPA 1]

Seguindo também! Entrei no fórum essa semana e ainda estou perdida, tentando aprender o máximo possível.

Parabéns pelo progresso, Marlene!

Beijos