Diário Ex Gorda Rumo Ao Welness

emagrecimento teino dieta

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Postado 19/03/2014 às 22:54 03/19, 2014

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Qualquer duvida pode me perguntar por MP ta?

Gosto de ajudar as pessoas nisso... prq tbm ja houve quem me ajudasse

Forca ai!!!

Tô amando suas dicas, amei fazer o levatamento terra!!! Depois vou ler todos seu diário, acho que daqui 2 meses vou fazer seu treino stronglift, seu corpo desenvolveu bastante

Acompanharei, "mocozado".

Seja bem vindo, tb quero acompanhar seu relato rumo

ao sucesso

Relatando o treio de ontem pq não tive como entrar aqui, mas no final conto o motivo.

Treinei peito e triceps

Supino Reto 8 8 8 10 kilos

Pullover 8 8 8 5 kilos

Levantamento terra 6 6 6 6 16 kilos

Triceps coice 8 8 8 3 kilos kakakkakkakakka

Triceps no banquinho 8 8 8 sem peso ainda

Dieta

sexto dia de desintoxicação

Foi na pinta, consegui cumprir o programa. \o/

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Criado 03/7, 2014 03/7, 2014
Última resposta 11/26, 2014 11/26, 2014

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Missy

13/03/2014 às 01:12 03/13, 2014

que merda é essa de dieta detox Marlene? Não gostei não haha Isso é uma viagem... suco verde é bom...se der da pra tomar todo dia, tome. Esta na minha dieta tbm. Mas sai dessa de ficar nessa de det
r4d4m35

13/03/2014 às 12:02 03/13, 2014

mas as vezes vale mais a pena começar uma reeducação alimentar, mesmo suja, mas que você consegue seguir, do que adiar o inicio da reeducação alimentar, por causa do insucesso de uma dieta detox que t
Marlene Pires

8/03/2014 às 11:17 03/8, 2014

Seja bem vinda!!!! Realmente, é um lugar maravilhoso, é delicioso correr lá, o cheirinho dos eucaliptos é tudo!!!! E dá uma vontade enorme de chegar até ao final e ver o por do sol... Também

Imagens Postadas

Postado 19/03/2014 às 23:28 03/19, 2014

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Treino

Panturrilha gêmeos sentados 3x 25 15 kilos

Panturrilha no Leg Press 3x 25 100 kilos

Panturrilha no smith 3x15 10 kilos

Abdominal reto

Abdominal infra com caneleireira

Abdominal na prancha

Isometria

40 minutos de corrida

Postado 20/03/2014 às 01:32 03/20, 2014

Treinando desse jeito e fazendo dieta vai virar modelo fitness heim!! :laughingsmiley:

Postado 20/03/2014 às 01:39 03/20, 2014

Autor

Treinando desse jeito e fazendo dieta vai virar modelo fitness heim!!

Huhuhuhuhuhuhuhu \o/

Postado 25/03/2014 às 20:55 03/25, 2014

cade tu?

Postado 26/03/2014 às 22:58 03/26, 2014

Autor

cade tu?

Oi, eu tava sem net hehehehe

Beijinhoss!!!!

Novidade boa, emagreci mais 2 kilos, agora só faltam 7 kilos

Postado 27/03/2014 às 18:34 03/27, 2014

ebaaa!!!

Postado 30/03/2014 às 18:39 03/30, 2014

Autor

Emagreci mais um kilo... agora faltam06kilos

Postado 2/04/2014 às 14:06 04/2, 2014

:ph34r_anim:

De olho

Postado 5/04/2014 às 04:01 04/5, 2014

poxa!

a dieta deve estar boa heim?!

Enxugando.

Parabéns!

Postado 5/04/2014 às 23:27 04/5, 2014

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Sim, estou fazendo sua dieta, mas adaptda para a minha tmb, e essa semana contratei a Consultoria Online do DG, paguei 135 reais... gente preciso de uma imagem do que seria 35 gramas de peito de frango, pois não tenho balancinha e aqui tá mandando comer 35 gramas

Postado 7/04/2014 às 21:53 04/7, 2014

Sim, estou fazendo sua dieta, mas adaptda para a minha tmb, e essa semana contratei a Consultoria Online do DG, paguei 135 reais... gente preciso de uma imagem do que seria 35 gramas de peito de frango, pois não tenho balancinha e aqui tá mandando comer 35 gramas

100 g seria uns 9 cm... utiliza a palma da mao pra ter uma ideia...fino.

35 g de frango seria a metade da palma da mao..por ai!

Postado 9/04/2014 às 00:14 04/9, 2014

Autor

100 g seria uns 9 cm... utiliza a palma da mao pra ter uma ideia...fino.

35 g de frango seria a metade da palma da mao..por ai!

Me ajudou em mais uma Carol, obrigada!!!!

Postado 9/04/2014 às 00:25 04/9, 2014

quem é este dg?

Postado 9/04/2014 às 00:43 04/9, 2014

Olá Marlene,

Acompanhando.

Me identifiquei com você, meu perfil e meu objetivo é parecido com o seu, porém ainda não perdi tanto peso quanto você, perdi 11Kg, para chegar na minha meta inicial ainda faltam mais 7Kg de perda. Também estou na luta.

Vou acompanhando aqui. :laughingsmiley:

Parabéns pela evolução e pela persistência.

Editado 9/04/2014 às 00:59 04/9, 2014 por Val_Thomaz

Postado 12/04/2014 às 17:55 04/12, 2014

Autor

quem é este dg?

É o Douglas Guimarães procura na net, ele vende consultorias onlines, vou começar segunda meu treino e dieta elaborado pela equipe dele.

Olá Marlene,

Acompanhando.

Me identifiquei com você, meu perfil e meu objetivo é parecido com o seu, porém ainda não perdi tanto peso quanto você, perdi 11Kg, para chegar na minha meta inicial ainda faltam mais 7Kg de perda. Também estou na luta.

Vou acompanhando aqui.

Parabéns pela evolução e pela persistência.

Seja bem vinda!!!

Vamos que vamos!!!

Estou na reta final, começo dieta e treino novos na segunda.

Postado 14/04/2014 às 20:49 04/14, 2014

Autor

Amanhã inicia um novo ciclo, dieta nova e treino novo.

Avante!

Postado 15/04/2014 às 00:05 04/15, 2014

Olá! To acompanhando. Recentemente passei pela mesma situação que vc. Também estou numa fase de emagrecimento. Pra mim faltam 6 kg pra poder pensar em um treino de hipertrofia novamente... Vamos atrás dos objetivos

Postado 15/04/2014 às 21:14 04/15, 2014

Autor

Olá! To acompanhando. Recentemente passei pela mesma situação que vc. Também estou numa fase de emagrecimento. Pra mim faltam 6 kg pra poder pensar em um treino de hipertrofia novamente... Vamos atrás dos objetivos

Ola seja bem vinda!!!

Que bom está acompanhando, monte um diário para vc tb!!!

Beijosss!!!

Bom gente, narrando

Dieta se resume, em: Whey, Malto, Aveia em flocos fina, BCAA, Multivitamínico, Cafeína, Peito de Frango, Macarrão integral, Batata Doce, Ovos e Brocólis. 3 litros de água

Carboidratos - 104,3 g

Poteínas - 161g

Gorduras - não calculei - mas é na medida certa

Treino

Terça - peito, ombros e tríceps

crucifixo reto

supino reto com halteres

elevação lateral + desenv. ombros +remada alta com anilhas + encolhimento de ombros

tríceps polia rest pause

tríceps grancês + banco

Postado 16/04/2014 às 03:05 04/16, 2014

Meus macros são esses tbm!!

Postado 16/04/2014 às 15:25 04/16, 2014

Acompanhando aqui

Postado 22/04/2014 às 19:36 04/22, 2014

Autor

Acompanhando aqui

Obrigada@@

Relatando...

Extensora Rest Pause

Agachamento

Leg Press

Gêmeos Sentados

Panturrilha no smith

Abdominais infra e supra

Postado 22/04/2014 às 21:43 04/22, 2014

Acompanhando...

Postado 23/04/2014 às 16:22 04/23, 2014

Meus macros são esses tbm!!

Como vcs fazem???

Pesam em uma balança???

Postado 23/04/2014 às 16:27 04/23, 2014

Compre uma balança para ter melhores resultados. Tem de vários preços.

Postado 23/04/2014 às 17:18 04/23, 2014

Compre uma balança para ter melhores resultados. Tem de vários preços.

Sim, vou procurar uma.

Acho q é importante comer a quantidade exata neh...

Postado 23/04/2014 às 20:41 04/23, 2014

Autor

Como vcs fazem???

Pesam em uma balança???

Os macros são calculados tem fórmula para calcular, veja no post nutrição...

Seja bem vinda!

Postado 23/04/2014 às 20:42 04/23, 2014

Ainda com foco!gostando de ver

Postado 23/04/2014 às 20:54 04/23, 2014

Autor

Ainda com foco!gostando de ver

Nossa amigo, hoje eu iria até relatar aqui, estou há uma semana fazendo a dieta corretamente, mas chega a tarde eu estrago tudo, isso esta acontecendo igual daquela outra vez, mas amanhã eu decidi, vou fazer na risca eou eu novamente de mudo meu nome.

Postado 23/04/2014 às 22:16 04/23, 2014

Autor

Vou pensar 10 vezes antes de comer...