Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[pgm321 0]

Ola galera, sou novo aqui no forum e talz.E gostaria de começar esse aerobico em jejum.
Bom eu gostaria de saber se tem alguma "regra" ou não é aconselhavel, realizar o aerobico e ir para academia.
Estava pensando, realizar o aerobico as 6 h da manha e malhar as 4 h.E sobre a alimentação pós-aej, e poderia trcocar o complexo B por Levedo de Cerveja? E se sim, quantos comprimidos deveria tomar.
E em relação ao Chá Verde, qual o melhor horario para tomar?

Vlw

Editado Julho 21, 2010 às 14:43 por pgm321

[phe 2]

otimo topico!!!

[peedro 0]

i ai galera.
tava vendo no primeiro post desse tópico em que o bronco fala, (pelo post dele baseado no BIG Raffa), que o corpo utiliza como energia
primária os carboidratos, depois a massa muscular (proteínas) e somente após isso as gorduras(lipídeos).

Dei uma pesquisada porque achei isso, fora do comum.

O certo não seria em ordem de obtenção de energia
1º-Carboidratos
2º-Lipídeos
3º-Proteínas

se alguem puder ver se a informação procede?

[LeandroTwin 2089]

[quote name='Carroça' date='20 julho 2010 - 08:25 ' timestamp='1279668300' post='345043']
Ok então... nada de cafeína!
[/quote]

Veja bem, vc pode administrar sim, mas muito cuidado, comece com doses bem pequenas e vai sentindo como seu corpo reage.. é seguro se for feito com cautela, sem pressa, sem exagero!

Abraço



[quote name='pgm321' date='21 julho 2010 - 11:41 ' timestamp='1279723313' post='345465']
Ola galera, sou novo aqui no forum e talz.E gostaria de começar esse aerobico em jejum.
Bom eu gostaria de saber se tem alguma "regra" ou não é aconselhavel, realizar o aerobico e ir para academia.
Estava pensando, realizar o aerobico as 6 h da manha e malhar as 4 h.E sobre a alimentação pós-aej, e poderia trcocar o complexo B por Levedo de Cerveja? E se sim, quantos comprimidos deveria tomar.
E em relação ao Chá Verde, qual o melhor horario para tomar?

Vlw
[/quote]

Nao é muito recomendado, mas pode sim.

Pode trocar sim, a quantidade depende da concentração das capsulas.

Chá verde pode usar qualquer hora do dia, só toma cuidado antes de ir dormir, pois tem cafeina e pode tirar o sono. Eu usaria antes do treino

Abraço



[quote name='peedro' date='21 julho 2010 - 12:33 ' timestamp='1279726410' post='345523']
i ai galera.
tava vendo no primeiro post desse tópico em que o bronco fala, (pelo post dele baseado no BIG Raffa), que o corpo utiliza como energia
primária os carboidratos, depois a massa muscular (proteínas) e somente após isso as gorduras(lipídeos).

Dei uma pesquisada porque achei isso, fora do comum.

O certo não seria em ordem de obtenção de energia
1º-Carboidratos
2º-Lipídeos
3º-Proteínas

se alguem puder ver se a informação procede?
[/quote]

O correto é o primeiro que vc citou! Durante o aerobico a ordem é essa: carboidrato -> massa muscular -> gordura.
Estamos falando de predominancia, claro. No primeiro minuto vc ja ta queimando os 3, porém o carboidrato é mais acentuado.

Abraço

[peedro 0]

[quote]O correto é o primeiro que vc citou! Durante o aerobico a ordem é essa: carboidrato -> massa muscular -> gordura.
Estamos falando de predominancia, claro. No primeiro minuto vc ja ta queimando os 3, porém o carboidrato é mais acentuado.

Abraço
[/quote]


Isso se aplica só em aeróbicos? Porque eu estava estudando com a apostila da escola e tal
e a predôminancia de energia era como tinha citado.

1º carbos
2º lipideos
3º proteínas

Abraço

[Dinamarca 5]

Ow Leandro blz ?
Então tava fazendo aerobicos com 65% do meu bpm (130-140) vou alternar entre os dois.

Esse aerobico em jejum, vcs acompanham o bpm tbm ? Se sim qntos % seria para uma atividade moderada... eu acho q to fazendo errado .. to caminhando normal "andando depressa".

Vlwww

[Zen Noir 1]

Putz, show de bola essa dica de cutting ai, a prova disso é que já tem quase 50 páginas, o que dificulta ler todas, mas procurei ler a maioria.

Pow eu acordo relativamente tarde, umas 9h agora que estou de ferias, depois passa pras 8h mas vejamos se eu entendi direito e se é possivel adequar isso ao meu cronograma.

3x (seg, qua e sab) na semana acordo as 8:20 e tomo 200ml de café puro + aspirina, não pretendo colocar efedrina a principio.
.........................................................as 8:30 faço 30 minutos de caminhada moderada até as 9h
.........................................................as 9:30 tomo whey gold+aveia+polyvitaminicos+vitamina C e pão integral com cream cheese e chester por exemplo ?????
.........................................................as 10h faço o pilates (qua) e malho normal (sabado, exercicios para lombar, abdominal e perna)(segunda peito e costas)????
.........................................................as 11h tomo whey+bcaa+gluta+dextrose+creatina???
.........................................................as 13h almoço normal
........................................................das 14h às 18h TRABALHO
........................................................das 19h às 23h FACULDADE

É isso ai mesmo ou eu me embaralhei todo?
Que horas tomo um shotgun por exemplo?
Ás 9:30 será meu DESJEJUM?
Às 11h teoricamente seria um lanchinho pré almoço, preciso mandar uma barra de proteina, uma fruta ou algo parecido ou não? A crea será anulada pela cafeina da manhã??
Rola de tomar o lipo 6 black junto com a cafeina, li que sim e que não nos posts.

Quem se interessar pelo meu caso e o pq dessas perguntas [url="http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28700-suplementacaoreducao-de-%25bfganho-de-massa-magra/"]Dá uma olhada aqui.[/url]

[Johann 3]

Hoje é meu primeiro dia de AEJ , acabei de tomar 200ml de café puro cara, puta que pariu é MUITO RUIM !
UAHSIIHSESEIUHESIAUSE !

[Musica Diablo 0]

[quote name='Johann' date='22 julho 2010 - 07:55 ' timestamp='1279799717' post='346324']
Hoje é meu primeiro dia de AEJ , acabei de tomar 200ml de café puro cara, puta que pariu é MUITO RUIM !
UAHSIIHSESEIUHESIAUSE !
[/quote]

Hoje também foi o meu primeiro dia de AEJ
Até que foi tranquilo
Foda que aqui em Tokyo é verão caminhei por 25 minutos e fiquei suando bagarai

[LeandroTwin 2089]

[quote name='peedro' date='21 julho 2010 - 04:38 ' timestamp='1279741127' post='345840']
Isso se aplica só em aeróbicos? Porque eu estava estudando com a apostila da escola e tal
e a predôminancia de energia era como tinha citado.

1º carbos
2º lipideos
3º proteínas

Abraço
[/quote]

Sim, isso é pro aerobico. Em repouso pode ser que seja como vc disse, prefiro não dizer pois não tenho certeza.

Abraço