Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[LeandroTwin 2091]

[quote name='Eduardoo' date='15 maio 2010 - 12:50 ' timestamp='1273895456' post='294546']
O unico nervoso/preocupado que eu vejo aqui ultimamente é você,ta implicando até com a tua sombra,se não ta feliz com a vida que ta tendo vai fazer outra coisa e para de pegar no pé de todo mundo cara,é chato isso,ja enxeu o saco.
E eu não vou mudar minha opinião pq fulaninho falou alguma coisa cara,diferente de voce eu não fico lambendo o saco dos moderadores,não vejo motivo pra isso.

@topico
Eu uso baixo/médio IG pq foi o que lí no artigo,até pq não tem motivos usar alto ig pq não quero usar a proteína que estou tomando junto pra hipertrofar nada,é só pra nao catabolizar mesmo,então vou de baixo/médio IG mesmo.Alto IG só depois do treino visando um pico de insulina para tomar o shake de whey mesmo.
[/quote]

Não li tudo, me perdoem por qualquer coisa!

Mas eu concordo, se esta em cutting, eu prefiro não usar nenhum carbo de alto ig pra não dar qualquer pico de insulina. Deixo só no pós-treino e olhe lá!

"COM BAIXO IG -> com catabolismo, com lipólise.
ALTO IG -> sem catabolismo, sem lipólise."

Exato!!
Em cutting a gente tem que entender que não é tempo pra aumentar massa muscular, é tempo pra perder gordura, o tempo de ganhar massa muscular é no off-season. Ninguem quer perder massa magra, é obvio, mas é praticamente inevitavel, em cutting, sem o uso de alguns produtos.

Cutting, O FOCO É PERDER GORDURA, [b]sendo assim eu ainda fico com o carbo de baixo ig depois do AEJ[/b], sem dúvidas. Haverá sim catabolização, mas a queima de gordura vai ser maior. É questão de prioridade!

[linukes 0]

Bronco, estou em uma dieta pra ganho de peso, sou magro mas com uma barriguinha saliente.
Seria recomendado usar ECA em jejum com aerobico somente no sabado mesmo estando com a dieta ?

[Eduardoo 20]

[quote name='Pa Prut' date='16 maio 2010 - 09:38 ' timestamp='1274056736' post='295539']
Mas não estando em cutting o melhor seria com alto IG então, né?
Porque haveria lipólise, só que ela cessaria antes.
[/quote]
Cutting qnto menor o IG,melhor.

to com o Leandrão,questão de prioridade mesmo,cutting é pra secar.

[linukes 0]

Leandrão .. entao no meu caso (post acima) tu nao recomenda???

Mesmo ganhando barriga mantem o bulk torando e depois xapa?

[LeandroTwin 2091]

[quote name='Pa Prut' date='16 maio 2010 - 09:38 ' timestamp='1274056736' post='295539']
Mas não estando em cutting o melhor seria com alto IG então, né?
Porque haveria lipólise, só que ela cessaria antes.
[/quote]

Então, mas eu acho besteira tentar crescer e secar (ou segurar bf) ao mesmo tempo. Sendo assim, eu não faria aerobicos em jejum a menos que estivesse em cutting...

Mas acho que se fosse pra tentar crescer seco, depois do aej.. eu ainda mandaria baixo ig, máximo médio ig...

PS: Mas como vc é mulher, eu não sei te dizer muito bem sobre.. não manjo das estrategias de mulher pra crescer/secar.

[quote name='linukes' date='16 maio 2010 - 10:28 ' timestamp='1274059707' post='295570']
Leandrão .. entao no meu caso (post acima) tu nao recomenda???

Mesmo ganhando barriga mantem o bulk torando e depois xapa?
[/quote]

Só no sabado não vai fazer diferença... se vc esta uns 10 ou 15 kgs acima da altura (ex: 170cm -> 80~85kgs) ai até acho que da pra meter um cutting, caso contrario, é crescer, crescer e crescer!

[pedroviski 15]

[quote name='linukes' date='16 maio 2010 - 10:10 ' timestamp='1274058606' post='295554']
Bronco, estou em uma dieta pra ganho de peso, sou magro mas com uma barriguinha saliente.
Seria recomendado usar ECA em jejum com aerobico somente no sabado mesmo estando com a dieta ?
[/quote]
Não sou o Tio Bronco mas vou tentar auxiliar: Não conte com queda de BF estando em uma dieta bulking, ou uma coisa ou outra. Para conseguir ambas as coisas, só utilizando algum outro "recurso" (aes, dependendo da droga) ou estando na fase aguda do treinamento. Para tentar amenizar o crescimento abdominal durante um bulking, experimente Stomach Vacuum: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/6044-o-que-e-barriga-dilatada-ou-barriga-pra-fora/

E use Efedrina + Cafeína. Aspirina é altamente catabólica amigão.

Caso venha alguém já venha pentelhar: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/3207-para-os-teimosos/

Editado Maio 17, 2010 às 01:55 por pedroviski

[linukes 0]

[quote name='pedroviski' date='16 maio 2010 - 10:46 ' timestamp='1274060794' post='295582']
Não sou o Tio Bronco mas vou tentar auxiliar: Não conte com queda de BF estando em uma dieta bulking, ou uma coisa ou outra. Para conseguir ambas as coisas, só utilizando algum outro "recurso" (aes, dependendo da droga) ou estando na fase aguda do treinamento. Para tentar amenizar o crescimento abdominal durante um bulking, experimente Stomach Vacuum: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/6044-o-que-e-barriga-dilatada-ou-barriga-pra-fora/

E use Efedrina + Cafeína. Aspirina é altamente catabólica amigão.

Caso venha alguém já venha pentelhar: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/3207-para-os-teimosos/
[/quote]

Interessante o vaccumm .. Vou de bulk ate crescer !!! Abraço

[Valle 1]

Alguém pode me tirar uma dúvida? Eu costumo treinar no horário da noite, já que faço faculdade de manhã/tarde. Estou com o objetivo de perder gordura, então todo dia corro/caminho na esteira em média 30 minutos, 5 primeiros minutos de caminhada na velocidade 5 e o resto de corrida na velocidade 7.7( eu medi meus batimentos e quando corro a 7.7 eles ficam em média 145) , se eu fizesse esses aeróbicos em jejum nos dias que entro mais tarde na faculdade (3ª e 5ª) e alguns sábados seria mais efetivo do que fazer o que eu tenho feito tds os dias? E esses aeróbicos em jejum devem ser feitos numa velocidade de moderada a baixa, essa velocidade seria a mesma que mantem meus batimentos a 145/min ou uma velocidade menor?

[pepsilitro 7]

[quote name='Valle' date='18 maio 2010 - 12:27 ' timestamp='1274153252' post='296342']
Alguém pode me tirar uma dúvida? Eu costumo treinar no horário da noite, já que faço faculdade de manhã/tarde. Estou com o objetivo de perder gordura, então todo dia corro/caminho na esteira em média 30 minutos, 5 primeiros minutos de caminhada na velocidade 5 e o resto de corrida na velocidade 7.7( eu medi meus batimentos e quando corro a 7.7 eles ficam em média 145) , se eu fizesse esses aeróbicos em jejum nos dias que entro mais tarde na faculdade (3ª e 5ª) e alguns sábados seria mais efetivo do que fazer o que eu tenho feito tds os dias? E esses aeróbicos em jejum devem ser feitos numa velocidade de moderada a baixa, essa velocidade seria a mesma que mantem meus batimentos a 145/min ou uma velocidade menor?
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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Essa foi boa Pa Prut :DDDD

Mas a vida é assim msm

Abraços

[LeandroTwin 2091]

[quote name='Valle' date='18 maio 2010 - 12:27 ' timestamp='1274153252' post='296342']
Alguém pode me tirar uma dúvida? Eu costumo treinar no horário da noite, já que faço faculdade de manhã/tarde. Estou com o objetivo de perder gordura, então todo dia corro/caminho na esteira em média 30 minutos, 5 primeiros minutos de caminhada na velocidade 5 e o resto de corrida na velocidade 7.7( eu medi meus batimentos e quando corro a 7.7 eles ficam em média 145) , se eu fizesse esses aeróbicos em jejum nos dias que entro mais tarde na faculdade (3ª e 5ª) e alguns sábados seria mais efetivo do que fazer o que eu tenho feito tds os dias? E esses aeróbicos em jejum devem ser feitos numa velocidade de moderada a baixa, essa velocidade seria a mesma que mantem meus batimentos a 145/min ou uma velocidade menor?
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Só testando pra dizer. Mas lembre-se, qualidade > quantidade.

E eu acho 145bpm muito (depende da idade tambem), mas suponho que vc deve ter algo em torno de 20 anos? Acho que uns 120bpm esta bom.