Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[motta021 1]

Hum
Sempre fiz Whey + aveia + albumina
Nunca usei um carbo de alto ig
aliais, até o momento, nunca tinha ouvido nessa de se usar um carbo de alto ig pos treino em jejum..
Inclusive, quem comeco com tudo isso de treino em jejum, sempre recomendaram mandar um carbo de baixo ig..

Ta certo que to um pouco por fora, mas é novidada pra mim..
de qlqr forma, faz sentido oque vc fala..

Editado Maio 12, 2010 às 12:30 por motta021

[Markão 1]

Bom, arrumarei uma bicicleta ergometrica e depois de fazer AEJ vou mandar um shake com Whey+Aveia+Banana e vou trabalhar...... =) vo fazer isso toda terça e quinta

[Eduardoo 20]

não tem que comer pouco,só tem q esperar 30minutos depois do AEJ pra comer e não usar carbo de alto ig pra nao acumular gordura.

fez certinho,pode continuar assim =)

tenta pegar uma vita c pra nao catabolizar

[Eduardoo 20]

não,eu uso um thermogenico mesmo..

[rodts 169]

Quando se faz aeróbico em jejum,supõe-se que o corpo está sem ou com pouco glicogênio.
Essa é a única diferença do aerobico normal e do em jejum.

Se o corpo está sem glicogênio,ainda mais depois de uma atividade leve/moderada,ele vai estar com menos glicogênio ainda certo?

Por que insistem em dizer que se ingerir carbo de alto IG acumulará gordura?
Como pode o BURRO do nosso corpo estar depletado de glicogênio e usar a única fonte que lhe foi fornecida pra acumular gordura ao invés de gerar energia?


De forma prática eu lhe asseguro 101%.

Pode tomar malto 30 minutos depois do aeróbico em jejum SIM que NÃO acumulará gordura.
O corpo necessita da energia que gastou durante o sono e a atividade.
Nada se converterá em gordura.

Foque na dieta o resto do dia,tenha disciplina que o resultado virá.

[Guilsilva 2]

[quote name='rodts' date='13 maio 2010 - 10:26 ' timestamp='1273757218' post='293288']
Quando se faz aeróbico em jejum,supõe-se que o corpo está sem ou com pouco glicogênio.
Essa é a única diferença do aerobico normal e do em jejum.

Se o corpo está sem glicogênio,ainda mais depois de uma atividade leve/moderada,ele vai estar com menos glicogênio ainda certo?

Por que insistem em dizer que se ingerir carbo de alto IG acumulará gordura?
Como pode o BURRO do nosso corpo estar depletado de glicogênio e usar a única fonte que lhe foi fornecida pra acumular gordura ao invés de gerar energia?


De forma prática eu lhe asseguro 101%.

Pode tomar malto 30 minutos depois do aeróbico em jejum SIM que NÃO acumulará gordura.
O corpo necessita da energia que gastou durante o sono e a atividade.
Nada se converterá em gordura.

Foque na dieta o resto do dia,tenha disciplina que o resultado virá.
[/quote]

Concordo com nosso amigo Rodts, e vale lembrar que os estoques de glicogênico não é tão pequeno como vcs estão pensando, e depois do aeróbico em jejum vai estar com os estoques praticamente depletados, para o carbo virar gordura vai ter que consumir muito carboidrato, para o excesso virar gordura.

[Zell 29]

.

Editado Maio 13, 2010 às 22:22 por rodts
Propaganda.

[Caioo! 0]

[quote name='rodts' date='13 maio 2010 - 10:26 ' timestamp='1273757218' post='293288']
Quando se faz aeróbico em jejum,supõe-se que o corpo está sem ou com pouco glicogênio.
Essa é a única diferença do aerobico normal e do em jejum.

Se o corpo está sem glicogênio,ainda mais depois de uma atividade leve/moderada,ele vai estar com menos glicogênio ainda certo?

Por que insistem em dizer que se ingerir carbo de alto IG acumulará gordura?
Como pode o BURRO do nosso corpo estar depletado de glicogênio e usar a única fonte que lhe foi fornecida pra acumular gordura ao invés de gerar energia?


De forma prática eu lhe asseguro 101%.

Pode tomar malto 30 minutos depois do aeróbico em jejum SIM que NÃO acumulará gordura.
O corpo necessita da energia que gastou durante o sono e a atividade.
Nada se converterá em gordura.

Foque na dieta o resto do dia,tenha disciplina que o resultado virá.
[/quote]

Mas não será melhor ingerir carboidratos de BAIXO IG, Rodts?
E outra, parece que meus resultados com vitamina C antes do AEJ estão piores.
Teria alguma relação a vitamina C com perda de gordura no AEJ? Sei que Vitamina C não é fonte de energia, portanto é quase a mesma merda. Porém fico meio ligeiro com isso.
Abraço ae

[pedroviski 15]

[quote name='rodts' date='13 maio 2010 - 10:26 ' timestamp='1273757218' post='293288']
Quando se faz aeróbico em jejum,supõe-se que o corpo está sem ou com pouco glicogênio.
Essa é a única diferença do aerobico normal e do em jejum.

Se o corpo está sem glicogênio,ainda mais depois de uma atividade leve/moderada,ele vai estar com menos glicogênio ainda certo?

Por que insistem em dizer que se ingerir carbo de alto IG acumulará gordura?
Como pode o BURRO do nosso corpo estar depletado de glicogênio e usar a única fonte que lhe foi fornecida pra acumular gordura ao invés de gerar energia?


De forma prática eu lhe asseguro 101%.

Pode tomar malto 30 minutos depois do aeróbico em jejum SIM que NÃO acumulará gordura.
O corpo necessita da energia que gastou durante o sono e a atividade.
Nada se converterá em gordura.

Foque na dieta o resto do dia,tenha disciplina que o resultado virá.
[/quote]
ATÉ QUE ENFIM!!!

Quem sabe com algum modera falando isso o cara do Off-Topic acredita, haha.

Povo curte fazer tempestade em copo d'água, eu racho... Lembrem-se que ficar excessivamente preocupado eleva os níveis de cortisol, que por sua vez catabolisa e quanto menos massa magra, maior acúmulo de gordura. Aí sim, tchau MM e lipólise e bem vinda MG.

Editado Maio 14, 2010 às 04:37 por pedroviski

[rodts 169]

[quote name='Caioo!' date='13 maio 2010 - 09:12 ' timestamp='1273795978' post='293765']
Mas não será melhor ingerir carboidratos de BAIXO IG, Rodts?
E outra, parece que meus resultados com vitamina C antes do AEJ estão piores.
Teria alguma relação a vitamina C com perda de gordura no AEJ? Sei que Vitamina C não é fonte de energia, portanto é quase a mesma merda. Porém fico meio ligeiro com isso.
Abraço ae
[/quote]



[quote name='Pa Prut' date='14 maio 2010 - 01:09 ' timestamp='1273810199' post='293915']
Olha, eu não entendo do assunto, mas eu ACHO que o pessoal fala pra não ingerir carbo de alto IG após o AEJ por razões diferentes! Não é porque vai acumular gordura (é óbvio que isso não vai acontecer!) mas sim porque vai "cortar" a lipólise. Não é isso?



Vit C não é após o AEJ? Eu to tomando depois e não antes, como diz o artigo...
[/quote]


[quote name='pedroviski' date='14 maio 2010 - 01:31 ' timestamp='1273811479' post='293922']
ATÉ QUE ENFIM!!!

Quem sabe com algum modera falando isso o cara do Off-Topic acredita, haha.

Povo curte fazer tempestade em copo d'água, eu racho... Lembrem-se que ficar excessivamente preocupado eleva os níveis de cortisol, que por sua vez catabolisa e quanto menos massa magra, maior acúmulo de gordura. Aí sim, tchau MM e lipólise e bem vinda MG.
[/quote]



Pois bem,citei o acumulo de gordura pois era o que estava sendo discutido.

Na questão da lipólise tenho um ponto de vista diferente também.
Mesmo aej sendo muito eficiente em relação perca de gordura x conservação de MM,ainda há perca inevitável de MM,pode ser pouco,mas há.

E pra que carbo de baixo,médio IG?
Pra durar mais tempo o catabolismo e a lipólise?

Se fosse uma pessoa obesa,cujo único objetivo é perca de peso,concordaria com vocês.
Mas como a conversavão de MM pra nós é muito importante,é melhor quebrar o processo de queima de gordura e também o de catabolismo,evitando assim a perca de MM.
Assim acho mais eficiente do que esperar alguns minutos a mais com carbo de menor IG.

Fez o aej?
45 min + 30 min de espera já são suficientes.
Sem falar que o que ao meu ponto de vista o que mais vai ajudar na queima de gordura é a dieta durante o dia.
Quando em cut eu quero meu corpo queimando gordura o maior tempo possível,dai a manipulação da dieta.Se fosse possível,24 horas ao dia.

Até mesmo troquei a albumina/caseina/ovos na ceia por whey.
Pra deixar meu organismo sem nutrientes em um momento onde o metabolismo está muito lento e pode muito bem requerer energias da fonte de gordura.

E sobre algum "modera" postar isso,não levo em consideração.
Modera não precisa saber de tudo.
E não quero influenciar ninguém.
Apenas posto meu ponto de vista.

Se tiver outro assunto que queiram minha opinião é só dar um toque!

Edit:

A vit c pode ser tomada antes e depois.
Ai vai de cada um saber adaptar.
Mas teria que ser quantidades tipo 200mg a cada tomada,mais que isso vai ser expelida.

Editado Maio 14, 2010 às 13:57 por rodts